大雪至，送你衣食住行全方位建议，不懂规矩要吃亏，为了家人看看
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气 ， 更是冬季的第三个节气 ， 标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度 。
《月令七十二候集解》说：“大雪 ， 十一月节 ， 至此而雪盛也 。 ”
大雪的意思是天气更冷 ， 降雪的可能性比小雪时更大了 ， 并不指降雪量一定很大 。
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01.大雪节气 养生重点
一：早睡迟起 ， 防风寒 ， 围巾别离身 。
二：大雪补得当 ， 一年不受寒 。 冬季最简单的“通”法是多吃萝卜 。 如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏 。
三：每天10分钟擦腰通气血 ， 不生疾病 。
节气习俗：俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年 ， 无雪要遭殃”之说 ， 北方大雪时节赏雪看冰 ， 南方开始腌肉 。 百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补 ， 开春打虎”的说法
02.大雪养生：去寒保暖 早睡迟起
大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 并要收敛神气 ， 起居调养宜早眠晚起 。 早晚温差悬殊 ， 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
起居
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1.赖床养阳气
早睡晚起 ， 以养阳气 。 晚上在10点前上床 ， 同时用热水泡泡脚 ， 并按摩足底涌泉穴 ， 以利阳气潜藏 ， 阴精积蓄 ， 早上宜6:40以后再起床 。
2.戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会” ， 头部是所有阳气汇聚的地方 ， 最不能受寒 ， 外出要戴帽子、围围巾 ， 注意保护阳气 。
3.雪后防紫外线
降雪不断 ， 雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强 ， 但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害 。
4.室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿 ， 但加湿器要定期清洗 ， 防止滋生细菌 。
5.养精蓄锐少房事
《黄帝内经》说：“冬不藏精 ， 春必病温 。 ”肾为先天之本 ， 肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质 ， 冬季最有利于补充和恢复 ， 应减少消耗 ， 节欲保精 。
饮食
大雪补得当 ， 一年不受寒
1.“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通 ， 气滞血淤 ， 经络郁阻 ， 会导致疾病 。 冬季最简单的“通”法是多吃萝卜 ， 羊肉炖白萝卜 ， 可以补充阳气、温暖五脏 ， 尤其适合肾虚和脾虚的人食用 。
2.不要吃动物肾脏
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《修真秘诀》曾记载“冬不食肾” 。 《金匮要略》也提到：“冬三月 ， 勿食猪羊等肾 。 ” 意思是冬季肾水当令 ， 过食损伤心气 。
3.进补可以按需所食
?皮肤干 ， 吃大白菜护肤养颜
大雪期间 ， 空气干燥 ， 多吃点大白菜可护肤养颜 。 大白菜含丰富粗纤维 ， 能润肠、促排毒 ， 又刺激肠胃蠕动 ， 利于大便排泄 ， 助消化 。
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? 阳气藏 ， 来根大葱“通阳”
大葱味辛 ， 性微温 ， 通阳、解毒 。 除了防风寒感冒外 ， 对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效 。 但患有胃肠道疾病的人不宜食用 。
运动
宜9点后锻炼 ， 强度温和 ， 多晒太阳
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【大雪至，送你衣食住行全方位建议，不懂规矩要吃亏，为了家人看看】一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现 ， 早晨7～9点 ， 是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期 ， 因此 ， 晨练最好在9点后 。 运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动 。
03.大雪养生：穴位按摩护健康
冬季养生要首重避寒 ， 最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴 。
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大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中 。
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04.大雪养生食谱
羊肉萝卜汤
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