医生 自驾游真发生高反了，别紧张，越紧张越严重，最好的办法原来是这个！
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青藏高原海拔高度平均在3000-5000米 ， 如果自驾318线 ， 最有可能发生高反的第一个地点应该是在卡拉子山垭口 。
进藏路海拔是一个逐渐上升的过程 ， 可以说绝大多数人在海拔3000米左右时基本没有什么问题 ， 有点儿感觉也是极少数身体不太好或者状态不佳的人 ， 这也就是我建议进藏最好自驾的原因 ， 给自己一个循序渐进适应的过程 。
如果在垭口有反应 ， 可以退回一段距离 ， 比如到新都桥 ， 在这“摄影师的天堂”稍微休息一下 ， 感觉状态好了再进军 。
撑过了垭口 ， 海拔又下降 ， 高反也会减弱直到消失 。 比如到了拉萨 ， 海拔是3658米 ， 可以这么说 ， 几乎很少有人还会在这里发生高反 。
之所以说高反不可怕 ， 主要基于以下几点：
一是并不是每个人每次进藏都会有；
【医生|自驾游真发生高反了，别紧张，越紧张越严重，最好的办法原来是这个！】二是每个人高反的程度不一样 ， 一般来说也就是头晕脑胀一些 ， 大脑缺氧嘛 ， 适应一下就好了；
第三就是别作 ， 比如剧烈运动 ， 别紧张 ， 精神头足不当回事 ， 可能就没了；
第四 ， 准备些巧克力牛肉干或者氧气管 ， 不舒服了来点儿 ， 很快也就过去了 。
这是我两次进藏的经验教训 。
之所以我第二次在海子山发生高反 ， 当时被这里如同月球表面的荒凉与枯寂震惊 ， 围着一处清澈透明的海子拍照耽误了时间 ， 然后是又跑又跳 ， 犯了作死的毛病 ， 在快速跑动过程中天旋地转差点儿晕倒在那里 。
我们不能觉得自己身体很好就挑战这种自然规律 。
可以不把高反当回事 ， 当具体的行为还是要慎重 。
真发生高反了 ， 也别紧张 ， 越紧张越严重 ， 最好的办法就是吸氧 。
首先就是冷静 ， 原地不动 ， 多加休息 ， 手边有氧气瓶 ， 赶紧呼吸氧气 。
这样一些不太严重的高反很快就适应过来了 。
同时 ， 也可以迅速补充一些糖分 ， 比如葡萄糖、巧克力等等 ， 还是多休息 ， 其他也没别的 。
第三 ， 如果实在扛不住 ， 可以后退到海拔低一些的地方 ， 海拔一低 ， 高反基本就没了 。
第四 ， 如果是老年人 ， 有随队医生 ， 听取医生安排就好了 。
第五 ， 如果实在严重 ， 也没有随队医生 ， 那就抓紧时间进医院吧 ， 即便不是老年人 ， 严重到流鼻血甚至于意识模糊 ， 时间长了可不是好事 。
很严重的这种情况比较少见 。 我在稻城亚丁 ， 就看到一位大婶 ， 背着一个大大的氧气包 ， 两个人搀扶着 ， 有气无力迷迷糊糊的 ， 看着都为她揪心 ， 但没想到一路跌跌撞撞等到了下山到洛绒农场时 ， 人家又开始活蹦乱跳的拍照拍的嗨 ， 好像没事人一样 。
高反更多的是前期身体状态的锻炼、调整和预防 。
比如说我第一次去没发生高反 ， 我的经验就是当年提前大半年甚至一年都在做准备 ， 锻炼身体 ， 也可能是因为过大的担心了 ， 所以锻炼的也比较好 ， 身体素质抵抗力就上去了 。
还有就是提前半个月喝红景天口服液等 ， 大概也起了作用 。 有计划进藏的人 ， 我觉得还是有必要备点儿红景天的 ， 有备无患最低也是一个心里安慰不是？
还有就是身体状态要调整好 ， 心态好 ， 别太当回事 ， 也别不当回事就行了 。
说白了 ， 进藏高反没有什么可怕的 ， 真遇到了谨慎点儿吸吸氧可能也就过去了 。 一般来说人有个7天左右差不多就适应高原海拔了 。
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