优美而低回 “一生气就想毁掉一切”，总是控制不住暴怒究竟是怎么回事？
text":"生活中有一种人 ， 非常易怒 ， 也不知道什么原因 ， 有时候一点点小事都能暴跳如雷 ， 而且一旦发怒就歇斯底里 ， 像个疯子一样处于失控状态 。
网上经常能看到一些让人大跌眼镜的例子：疫情期间 ， 一女子因不满隔离措施大闹机场 ， 扇机场安检人员耳光 ， 打砸机场安检设备 ， 机场安保人员来了 ， 就躺地上撒泼打滚 。
还有前两天网上报道的一个女子 ， 就因为健身房不让她带猫进入 ， 她就大闹健身房 ， 甚至除下衣服使用健身器械 ， 让所有网友大跌眼镜 。
这样的例子总能看到 ， 一言不合就暴跳如雷 ， 不答应要求就撒泼打滚 ， 甚至自我毁灭 。
究竟是什么样的人格 ， 才会如此暴躁易怒 ， 又如此想要自我毁灭呢？
心理学认为 ， 这是典型的自恋型人格 ， 这种行为模式称为“自恋型暴怒” 。
拥有自恋型人格的人缺乏对他人情感的认同 ， 习惯性地忽视客观条件和他人的感受 ， 以自我为中心 ， 对自身的关注过于强烈 ， 因此特别容易感到被冒犯 。
自恋人格普遍表现低自尊 ， 而且高敏感 ， 无法接受外界的批评 。
他们会普遍高估自己的能力 ， 有着超乎常人的自我评价 ， 活在虚幻的自我满足之中 ， 一旦这种虚幻被打破 ， 就会产生强烈的愤怒和憎恨情绪 ， 有着强烈的毁灭冲动 。
用心理学家武志红的话说：自恋型人格都认为自己是神 ， 一旦这个神的尊严受到侵犯 ， 他就容易变成魔鬼 。 毁灭一切 ， 甚至毁灭自己 。
自恋型人格的成因 ， 最早可以追溯到婴儿时期 ， 如果在婴儿时期总是得不到关注或者过于溺爱 ， 都会形成自恋型人格 。
婴儿时期长期不受关注的人 ， 对整个外部环境存在敌意 ， 缺乏信任感 ， 所以会把关注力停留在自身 。
长期的需求得不到关注 ， 会使他们不再相信他人的善意 ， 只会以对抗来与世界交流 ， 因此形成这种自恋型暴怒 。
如果在儿童时期过分溺爱 ， 那么他们会习惯性的以自我为中心 ， 当父母不满足他们的愿望时 ， 他们就会又作又闹 。
如果每次都会得到满足 ， 这种行为模式得到了奖励 ， 到成年以后同样还会出现 ， 这种自恋型暴怒实际上是心理极度不成熟的表现 ， 就像小孩子一样渴望别人的关注和认同 。
要想改变这种自恋型暴怒的行为模式 ， 需要从以下两方面做起：
01 脱离自我 ， 着眼世界
很多自恋型人格的人 ， 眼中没有世界 ， 只有自己 ， “我很累”、“我很伤心”、“为什么没人关注我”、“为什么我的情感得不到回应” ， 一直是“我、我、我” ， 也许他们心中有太多的情绪 ， 对抗心中的负面情绪已经让他们精疲力尽 ， 无力再去了解世界 ， 但要想改变这种状况 ， 他们必须脱离自我 ， 把眼光放到他人身上 ， 学会观察、倾听和理解 。
自恋型人格的行为模式退化到婴儿时期 ， 一个喜欢停留在摇篮里的孩子永远也长不大 ， 要对成长有一种发自内心的渴望 ， 反思自己的行为 ， 一旦出现愤怒情绪 ， 试着在爆发前给自己一个冷静期 ， 重新审视自己的愤怒 ， 从自我抽离出来 ， 自然就会客观的看待问题 。
02 让爱战胜愤怒
为什么愤怒？因为缺少爱 ， 总感觉自己委屈 ， 自己不受重视 ， 总有被忽视的感觉 ， 所以才爆发出来 ， 让别人重视自己 。
试着改变行为模式 ， 锻炼自己的共情能力 ， 尝试着爱别人 ， 关心别人 ， 虽然开始会非常艰难 ， 但能从根本上改变自恋型人格 。
如果懂得爱别人 ， 也就会在爱中学会了理解和包容 ， 有了爱的能力 ， 那心中的愤怒和委屈就会被稀释 ， 同样 ， 爱也会收获爱 ， 这就会形成一个正向的循环 ， 帮助你从自恋型暴怒的漩涡中挣脱出来 。
【优美而低回|“一生气就想毁掉一切”，总是控制不住暴怒究竟是怎么回事？】（图片来源网络）
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