|为什么有的人能长寿？原因是他们有5个共性！快来了解一下
长命百岁是每个人的追求 ， 其实在身边不乏有80岁以上的人 ， 他们的精神状态良好 ， 行动又敏捷 。 他们之所以能长寿 ， 除了跟基因有关外 ， 也跟良好的生活习惯有关 。
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【|为什么有的人能长寿？原因是他们有5个共性！快来了解一下】
一般长寿的人都有哪些共性？
1、吃的肉少
现在人们生活水平质量提高 ， 顿顿餐桌上都有肉 ， 但吃肉过多会导致高血压和高血脂 ， 从而引发糖尿病以及心脑血管疾病等慢性病 。 吃的不健康且运动量少 ， 可引起身体肥胖 ， 肥胖又是多种慢性病的高危因素 。
2、食物不长时间放在厨房中
现在农村肺癌的发病率逐渐升高 ， 特别是女性 ， 因为他们做饭是生火 ， 烟煤燃烧却没有烟筒 ， 会使得人们持续处于致癌环境中 。 另外晾在厨房中的食物也会产生致癌物质 。 因此不能把食物裸露在厨房中 ， 必须封闭保存 ， 避免吸烟 ， 远离二手烟环境 。 注重于厨房的通风效果 ， 做饭时需开窗通风 ， 少做油炸的食物 ， 有条件的话可以用微波炉或电烤炉等电器 。
3、只吃7~8分饱
俗话说若想身体安 ， 七分饱三分寒 。 一般长寿的人能经住美食带来的诱惑 ， 感觉吃的差不多时能立刻离开饭桌或不再吃 。 每顿饭都吃得很饱 ， 势必会使得脂肪在腹部和臀部堆积 ， 引起身体肥胖 ， 肥胖为多种癌症和慢性病埋下隐患 。 尤其是习惯吃动物脂肪、煎炸食物及红肉的人更应该控制饮食量 。
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4、注重于骨骼健康
大部分人进入老年后易出现腿脚疼痛 ， 他们认为只要补钙就能缓解 ， 然而引起腿脚疼痛的原因有很多 ， 如骨质疏松或风湿性关节炎等 。 当骨质疏松患者感觉疼痛时 ， 说明骨骼中骨量已经丢失30%以上 ， 此时单纯补钙已经没有任何作用 。 骨质疏松是不可逆的过程 ， 重点在预防 ， 平时保持适度的运动 ， 通过运动刺激能提高骨峰值 ， 维持正常的骨钙量和骨密度 ， 避免骨质过早流失 。 缺乏运动会加快骨质流失速度 ， 易引起骨质疏松 。 另外走路时要抬头挺胸收腹 ， 控制久坐的时间 ， 坐着时尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背 ， 也可以在腰部放一个小枕头 ， 这样能保持腰椎曲线向前 ， 避免导致腰肌劳损 。
5、有阳光的心态
钱确实至关重要 ， 衣食住行都离不开钱 ， 不过需牢记人们的生命有限 ， 但钱是有限的 。 在这复杂的社会应充满希望去帮助社会 ， 而并不是一味的去抱怨 。 从多角度来考虑问题 ， 保持积极乐观的心态 ， 遇事时坦然处之 ， 只是一味的抱怨或焦虑 ， 非但不能解决问题 ， 反而会对肝脏、胃部和神经系统带来伤害 。
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温馨提示
只有保持适度运动才能保证关节软骨健康 ， 在关节软骨中没有血液供应 ， 只能吸收关节液才能营养 ， 不过在运动时才会大量分泌关节液 。 每天至少有30分钟以上的运动 ， 每周不能少于4~5天 ， 每周加两次拉力器和哑铃等力量训练 ， 能提高基础代谢率 ， 延缓衰老而且也能长寿 。
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