瑜伽|一套排寒祛湿的晨练瑜伽序列，女性夏季要多练！（收藏级）( 二 )
●
动作10
●
本文插图
坐立在垫面上 ， 屈双膝靠近腹部呼气 ， 抬起双腿向上小腿平行地面 ， 身体微微后倾手臂前平举 ， 保持5-8个呼吸
●
动作11
●
本文插图
仰卧在垫面上 ， 屈右膝髋部向左扭转 ， 双手侧平举掌心朝上 ， 屈手肘转头看右方 ， 保持5-8个呼吸换另一侧
●
动作12
●
本文插图
仰卧在垫面上双腿分开略大于髋部双手放在身体的两侧 ， 掌心朝上闭上眼睛 ， 冥想3-5分钟放松整个身体
推荐阅读
- 唱跳节目没出道，恋爱综艺里他倒是挺有一套
- 《我的小尾巴2》收官，汪苏泷带娃有一套，哥哥们准备惊喜告白
- 滑雪鞋都不会穿，虞书欣上《超有趣滑雪大会》，还是流量那一套吗
- 暖男高至霆变身速滑健儿 《超越》央视一套强势推荐助威冬奥
- 53岁那英挑战空中瑜伽，为决赛变小哭包张柏芝穿芭比粉秀长腿
- 网传杨迪妈妈日薪高达30万，堪比圈内三线艺人，3天赚回一套房
- 连续3天收视第1，能上央视一套播出的，果然又是“王炸”！
- 中秋晚会收视率：央视一套排名第一，六公主紧跟，东方卫视垫底
- 演员2：郭敬明台上一套台下另一套，尔冬升怒揭内幕：真当我好糊弄
- 卢靖姗化身瑜伽老师亮相爱奇艺「最后的赢家」，悬疑推理中传递阳光温暖的能量