果立然养生@每天晚餐我们都应该注意这几点，更不要为了减肥放弃晚餐

常言道“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少” ，这不意味着晚上可以随便吃点甚至不吃。不吃晚饭是可以减肥，但是这种以牺牲身体健康换来的减重不可取，即使瘦下来也是一种病态的消瘦。

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长期不吃晚饭对人体的影响非常大。不吃晚饭人到了八九点之后饥饿感会越发的强烈，这会导致人体会加速分泌胃酸又由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃粘膜。长期下来会患上胃溃疡甚至更严重的胃病。其次会导致一系列的后果例如：抵抗力下降、晚上失眠、低血糖。
晚餐我们又该注意什么呢？

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①均衡营养
虽然晚餐不讲究吃很多但是也是要让营养搭配得当。晚饭的量保证在夜里不会饿肚子就行了，但是食物种类可以丰富一点例如：水果、蔬菜、粗粮等。

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②低热量食物
晚饭尽量少吃高热量食物，比如油炸、甜点食品这类。晚餐进食高热量食物对身体不利，很有可能诱发高血脂等疾病，低热量易消化的食物是晚餐的首选。

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③不吃辛辣食物
晚餐宜清淡，很多地方的人喜欢用辣椒提味，但是辣椒会刺激肠胃影响睡眠对身体不好。

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④不宜太晚进食
晚餐时间要规律，晚餐的最晚时间不要超过9点， 9点之后吃晚餐不仅容易长肉还会影响人休息给身体带来负担。吃晚餐的最佳时间是在下午6点左右，睡觉时间最好在进餐4小时后。

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良好的晚餐习惯可以让食物充分消化而且不会影响睡眠质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松。这次的内容就介绍到这里，喜欢文章的朋友可以点击关注！

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