骨科大夫@这4种鞋伤脚、伤腰、伤关节，建议少穿( 二 )
踮踮脚
趁空闲时间 ， 脱掉高跟鞋 ， 踮起脚尖 ， 维持5秒钟后再放下 ， 慢慢地重复做10次 。
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踩网球
买一个网球 ， 踩在脚底下前后滚动 ， 来回按摩脚弓 ， 活络脚底的血液循环 。
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加强肌肉力量锻炼
只有腰部、膝关节周围肌肉力量强大了 ， 能够分担来自高跟鞋附赠的压力 ， 才能保持关节的稳定性 ， 才不至于产生肌肉劳损 。 具体可参考这两篇文章：四个动作保护膝关节 ， 关键看你做不做！、腰背肌锻炼操 ， 坚持做 ， 远离腰痛！
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温水泡脚
每晚睡前用温水泡泡脚 ， 促进脚周围的血液循环 ， 可以很好地缓解疼痛 。
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