骨科大夫@这4种鞋伤脚、伤腰、伤关节，建议少穿
行万里路 ， 需要一双舒适合脚的鞋 ， 才能潇洒“走”一生 ， 那如何挑选一双“对”的鞋呢？且听我们慢慢道来 。
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这4种鞋最伤脚 ， 慎重选择!
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鞋跟约稿 ， 脚的重心越往前脚掌靠拢 ， 会使得踝关节稳定性变差 ， 容易崴脚 。
鞋跟越高 ， 重心线落于膝关节前方 ， 膝盖容易有往后顶的情形 ， 也就是过度伸直 ， 此状况会加速关节磨损及退化 ， 使得膝盖产生疼痛 。
同时骨盆会有往前倾的现象 ， 造成屁股往上翘 ， 腰椎过度前弯 ， 加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短 ， 下腹部肌肉松弛 ， 产生腰酸背痛的现象 。
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穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑 ， 脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋 ， 慢慢蜷缩成爪形 。
同时 ， 由于身体重心倾斜到前脚掌 ， 足弓关节过度受力 ， 这样会导致脚部疼痛并发炎 ， 严重者形成拇指外翻 。
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尖头鞋对足尖有塑型作用 ， 使趾端部位聚在一起 ， 容易形成拇指外翻 。
鞋尖部位空间小 ， 空气流通困难 ， 容易造成细菌的滋生 。 对足的前半部形成压迫 ， 容易造成血流不畅 ， 长此以往 ， 血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部 ， 容易造成足部畸形 。
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【骨科大夫@这4种鞋伤脚、伤腰、伤关节，建议少穿】
鞋底过薄 ， 脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在脚后跟上 ， 加大脚部的受力 ， 久而久之会出现足弓塌陷、脚底板撕裂疼痛等现象 ， 同时 ， 也会加速足底韧带和骨组织退化 ， 引起足跟痛 ， 或是足底肌膜炎 。 鞋的前端要宽一些 ， 对脚趾没有挤压 ， 用五指插入鞋尖 ， 感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间 ， 女鞋应留出约1厘米左右的空隙 ， 男鞋则为2厘米左右 。 鞋前帮与中帮结合部要有弹性能被弯曲 ， 便于行走时前脚掌蹬地推进活动；鞋子的中后部底面要足够坚固 ， 对足弓有良好支撑；鞋跟部位要有一定硬度和厚度 ， 至少2~3厘米高 ， 这样才有助于分散脚底的压力 。 鞋的透气性要好 。 透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出 ， 预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾 。
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买鞋最好在下午3-4点的时候 ， 这时的脚会比较胀 ， 此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚 。 此外 ， 最好能试走5分钟 ， 确保鞋子真正合脚舒适才买 。 穿高跟鞋时 ， 在足弓处贴个软鞋垫 ， 可以减少脚底承受的压力 。 鞋跟高度最好不要太高 ， 以3-5cm最适宜 ， 鞋跟也不宜过细 ， 否则难以稳定支撑体重 ， 鞋头最好不要过窄 ， 让脚掌及脚趾能够呼吸 。 喜欢穿高跟鞋的女性朋友 ， 1天最好不要超过2小时 ， 以免影响健康 。 建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿 ， 可减轻足部的疲劳 。 穿凉鞋时 ， 可以将止滑或防震垫贴在脚前掌 ， 可以减轻足底承受过大压力 。 老年人选鞋一定要考虑到防滑鞋 ， 因为老年人一旦摔倒很容易造成骨折 ，
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