脱发@人到中年容易秃顶？医生：需要养成3个好习惯 |

程序员刚叔年过四十，最近发现自己的头发好像稀疏了不少，仔细一照镜子，顿时生出岁月不饶人的感觉来。听说老男人最大的困惑就是头发掉的很快，不少人过了四十直接秃顶了。一直都很爱臭美的刚叔，开始寻求生发植发的良方。今天我们就来聊聊，为什么人到中年容易脱发秃顶？

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【脱发@人到中年容易秃顶？医生：需要养成3个好习惯】

脱发秃顶，无非是这5个原因
1.精神过于紧张
如今社会竞争压力大，特别是到了中年，工作、家庭压力都不小，容易导致精神过于紧张，长期以往，会让脑部和头皮的神经末梢收缩，从而引起头皮供血不足，脱发随之产生，这种脱发叫做精神性脱发。
2.物理性损伤
长期佩戴过紧的帽子、电染烫发、扎头发，都有可能伤害到发根，破坏了生发机制，容易导致脱发。
3.遗传因素
过早脱发秃顶多以男性为主，这种脱发被称为“男性型脱发” ，科学家以孪生兄弟为对象进行了相关的研究，结果表明，遗传因素影响了大约80%的男性秃顶，也就是说，遗传基因在男性脱发秃顶的问题上起主导作用。
4.内分泌失调
到中年以后，很多男性的雄性激素分泌会异常增多，当体内分泌的雄性激素高于雌性激素，则导致内分泌失调，从而出现脱发现象，这种脱发叫做“油脂性脱发” 。
5.贫血
人到中年，身体机能会逐步下降，新陈代谢减慢，人体内的造血功能有所下降，血红蛋白的合成量和珠蛋白链减少，因此很容易引起血红蛋白的红细胞形成性下降，这种变化会影响到发量，时间长了，脱发秃顶随之而来。

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脱发秃顶，会影响到人的外观，特别是爱美的人士，更是为之而愁。想要远离脱发，避免秃顶，可以通过食疗来达到目的，建议多吃以下6种防脱发食物：
1.低脂乳制品
钙是头发生长的必须物质，脱脂牛奶、酸奶等乳制品都含有丰富的钙质，且脂肪含量不高，经常食用可以补充钙、酪蛋白、乳清，由于是低脂食品，在防止脱发秃顶的同时也不用担心引起肥胖、三高等问题。
2.坚果
坚果种类丰富，美味，还富含锌和硒，这两种物质能够帮助促进头发健康生长，改善脱发秃顶现象。
3.碱性的新鲜蔬菜和水果
脱发的因素之一，是血液中含有酸性毒素，长期大量食用糖类和脂肪类的食物，在代谢过程中会产生的乳酸、碳酸、丙酮酸等酸性物质，当这些物质滞留体内时则会产生酸毒素。新鲜蔬菜水果是碱性食物，能中和血液中的酸性毒素，因此想避免脱发的人士可适当多吃。
4.补充维生素E
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞新陈代谢，是促进毛发健康生长的重要物质之一。莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品都含有丰富的维生素E ，有脱发秃顶烦恼的人士在日常中可多吃。
5.含铁的食物
前文有提到，贫血会引起脱发，而铁能帮助补血，平时多吃含铁食物（如黑豆、带鱼、虾、蛋类、鲤鱼、香蕉、菠菜、胡萝卜等），能降低脱发秃顶风险。有研究表明，很多脱发的人都有缺铁现象。
6.含碘的食物
健康的头发头发与甲状腺的作用有密切的关联，补充碘可以加强甲状腺的分泌功能，从而减少脱发，同时使头发乌黑有光泽。
想要远离脱发秃顶，除了注意饮食，良好的生活习惯也很重要哦！以下三个居家好习惯，帮你预防脱发秃顶！
1.正确清洗头发
在日常洗头中，要注意方法的正确，步骤是：淋湿头发——将洗发水倒在手心并加水稀释搓至起泡——从枕部和颞部往上洗。洗发水在头发停留的时间控制在5分钟之内，头发干了再睡觉，在频率方面，天气炎热时可每天洗一次，天气寒冷干燥时每周洗2-3次即可。

脱发@人到中年容易秃顶？医生：需要养成3个好习惯

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