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【阳气】一声惊雷万蛰醒忽去温巢动离情

【阳气】一声惊雷万蛰醒忽去温巢动离情
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《月令七十二候集解》中说：“二月节 ， 万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 。 是蛰虫惊而出走矣 。 ” 此时阳气开始升发.惊蛰的意思是天气回暖 ， 春雷始鸣 ， 惊醒蛰伏于地下的冬眠动物 。
惊蛰 ， 是24节气中的第3个节气 。 每年3月5日或6日 ， 太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。 今年的3月5日为惊蛰节气 。 时至惊蛰 ， 阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多 ， 万物生机盎然 。
惊蛰三候:
一候桃始华 ， 桃花开始开花 ， 自此渐盛 。
二候黄鹂鸣 ， 黄鹂鸣叫 ， 动物开始求偶 。
三候鹰化为鸿 ， 春气温和 ， 连鹰都变得像斑鸠一样温柔了 。
惊蛰勿“惊”  “宅”家养生
我们常说“春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏” ， 这便是养生的真谛 。 中医认为 ， 天人相应 ， 形神合一 ， 顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍 。 惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ， 使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ， 生机盎然 。 但是在这个受新型冠状病毒影响的特殊的春天 ， 虽然我们大部分人只能宅在家中 ， 但是我们却可以宅出别样的养生方式 。
惊蛰后天气逐渐转暖 ， 但冷空气活动仍较频繁 ， 有时还会出现“倒春寒”现象 。 因此 ， 惊蛰时人们应注意“春捂” ， 不可急于换上春装 ， 尤其是患有心脑血管疾病的中老年人 ， 更应时刻关注天气预报 ， 注意根据天气冷暖变化及时增减衣服 。
★保证充足睡眠
进入惊蛰以后 ， 随着天气转暖 ， 人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡 ， 这也就是民间所说的“春困” 。 此时每天保证充足的睡眠时间不仅可以避免“春困”情况的发生 ， 可以使人精神愉悦、身体健康 。
【【阳气】一声惊雷万蛰醒忽去温巢动离情】★保持心情愉快
惊蛰时人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 容易发生肝火偏盛 。 尤其是中老年人 ， 经常发怒 ， 则容易引起血压剧烈波动、心绞痛频繁发作 ， 严重者可导致中风、心肌梗死等疾病 。 近期由于新冠肺炎疫情的影响 ， 还有一部分人内心感觉紧张焦虑 ， 易出现长痤疮、心悸胸闷、眩晕等症状 。 因此 ， 惊蛰时要重视情志养生 ， 力戒焦躁、抑郁等有害情绪 ， 切忌妄动肝火 。 大家要学会通过发泄和转移的方法使怒气消除 ， 年轻人可以听舒缓的音乐、泡一杯清茶、静下心来读一本喜欢的书 ， 或者写写毛笔字；中老年人可以听听新闻、看看自己喜欢影视剧、及戏曲等 。
★保持适量运动
多伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节；散步能消除疲劳 ， 有助于健康 。 散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作 ， 有利于疏通全身的气血 ， 生发阳气；春天放风筝是一种传统的习俗和运动 ， 不仅可以怡情养性 ， 而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助 。 除了可以舒展筋骨、明目外 ， 还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病 。 中医认为：“动能生阳 ， 也能耗阳” ， 春天适合运动 ， 但不适合过度 ， 既然不能出门 ， 就在家练练拉筋、八段锦、太极拳等温和的运动 ， 养生保健 ， 注意不可让满头大汗 。 心脑血管患者注意要适当降低运动强度 ， 避免劳累引发基础疾病的发作或加重 。
★顺应节气调饮食
饮食方面应以“春夏养阳”为原则 ， 可适当多吃能升发阳气的食物 。 春季肝火过旺容易肝胃不和 ， 所以春天人容易上火 ， 出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等 ， 因此饮食宜清淡 ， 忌油（油炸食品）腻、生冷及刺激性食物 。 惊蛰时分肝气正旺 ， 食酸易伤脾 ， 故要少吃酸 ， 可适当吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物 ， 如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、莴笋、茄子、荸荠等 。 由于此时天气乍暖还寒 ， 气候相对干燥 ， 人很容易口干舌燥可以适量饮用蜂蜜陈皮茶、冰糖雪梨 ， 食用荠菜豆腐汤、果仁菠菜、春笋煲鸡汤等可以润肺祛肝火、清咽利喉、利五脏 。 忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、鸡蛋、兔肉 ， 因此类食物易引起旧疾发作、壅滞气机甚或令人神魂不安 。

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