情绪调节的方法和技巧 调节自己情绪的流程
1、音乐调节法 。当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐 。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲 。这样，悲伤感就会慢慢消失 。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用 。
2、运动调节法 。运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋 。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用 。
【情绪调节的方法和技巧 调节自己情绪的流程】3、阅读调节法 。书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地 ， 从而冲淡了人的烦恼 。
推荐阅读
- 豆腐皮包子的做法 豆腐皮包子的制作方法
- 和平精英怎么不卡 教你简单的方法
- 碧螺春的功效与作用
- 牛肉的炖法 炖牛肉的方法
- 山药土豆泥小点的做法
- 螃蟹是几只脚的
- 岂堪是什么意思
- 猪肉的作用与功效介绍吃猪肉有什么好处
- 蟑螂怕什么 如何消灭蟑螂
- 嘲讽小人的说说