文章插图
1、海产品
海洋生物的含碘量很高 。含碘最高的食物为海产品，如、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等 。海带含碘量最高 ， 干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右 。但是 ， 盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克 。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类 ， 植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜
人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此 ， 食物中的碘是人体碘的主要来源 。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收 。
【什么食物含碘丰富 什么食物含碘丰富又营养】
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