![什么是送髋 什么是送髋[龇牙]](http://imgsh.easyfang.com/231218/16035Q414-0.jpg)
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送髋即后蹬腿进行充分伸髋(蹬伸)的同时,前摆的腿充分屈髋(抬起) 。用髋发力 ， 你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅 。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移” 。送髋技术由三个环节组成：送髋的关节角度、送髋的方向、送髋的幅度 。
1、送髋的关节角度：送髋的角度是影响步频的主要因素之一，要提高送髋频率的首要条件是高抬大腿 。大腿和躯干可以大于90度夹角 。
2、送髋的方向：送髋的方向是指大腿的摆动轨迹和速度方向的夹角 。正确的送髋方向和速度方向相一致，即前后方向摆动 。因为髋的摆动存在惯性，前后方向送髋所产生的惯力不会产生分力效应 。
【什么是送髋 什么是送髋[龇牙]】3、送髋的幅度：送髋的幅度是指大腿和躯干的角度变化 。在运动中臂和腿具有相互协调的关系，相互制约，相互影响 。由于臂和腿是同步的摆动关系 ， 臂的频率条件并没有明显的表现出来，但是臂具有了提高步幅和步频的主动性和条件 。例如，在冲刺跑中，可以通过加大摆臂幅度来带动送髋，达到提高步幅的目的 。
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