【冬季保暖妙招 冬天保暖小秘籍】
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1、暖气温度别太高 。空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷 。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2、少摄入咖啡因 。咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天 。
3、手别放进口袋里 。冬季走路不要将双手插进口袋里 ， 而应该戴上手套，甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖 。
4、多喝豆奶 。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温 。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5、帽子要盖上耳朵 。头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄 ， 但表面积大 ， 更易散热 。
6、起床前活动脚趾 。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷 。
7、使用保湿霜 。湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿 。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多 。
8、鞋子放在暖气旁 。冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少双脚犹如保温瓶 ， 只要一开始冷，就会一直冷 。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热 。
9、穿个小背心 。穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖 。
10、坐摇椅 。久坐不动会导致体温下降 。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环 ， 产生更多热量 。
11、不要一直窝在家里 。喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流 ， 可增添温暖感 ， 提升积极情绪，赶走寒冷 。
12、回忆快乐往事 。回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒 。
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