简单锻炼身体的方法 最有效的训练方法
1、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌 。用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑 ， 坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌哦，然后就是最经典的俯卧撑，上下上下 。可以慢慢来，先给自己制定一个自己能够实现小目标 ， 例如先做10个俯卧撑 。
2、引体向上：这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做 。可以正手做，可以反手做 。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做 。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来 ， 这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌 。
【简单锻炼身体的方法 最有效的训练方法】3、跑步：每个人都会，这里不用多说 。可以长高哦~值得说的是--时间 ， 什么时候最好呢，有人说早上，有人说傍晚 。先说早上吧 ， 都市的天空经过一天晚上的沉淀 ， 白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清新、舒服 。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用 ， 产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加 。
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