如何缓解视疲劳 几个缓解视疲劳的方法
间隙休息 在学习或者工作时，持续用电脑或手机半小时将眼睛移开，看看窗外或其他地方，然后再继续 。
适度按摩 眼保健操是最简单实用的眼部按摩，如果有时间有条件也可到专业的护眼机构进行眼部放松按摩 。
冷热交替敷眼 用冷热两块毛巾，分别冷敷、热敷眼睛，冷热交替刺激眼部肌肉，促进血液循环，有效缓解视疲劳 。也可使用带冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；热：放在热水中 。
锻炼眼部肌肉 乒乓球运动是锻炼眼部肌肉最好的活动，如果没有条件打乒乓球，可以对着自家的墙打，或者在书桌是看着乒乓球跳动，可以缓解视疲劳 。
多食护眼食品 胡萝卜，羊肝 ， 菠菜，枸杞等富含钾和维生素A的食物 。
增加室外活动 阳光可以促进体内分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，对视力有很强的防护作用 。
【如何缓解视疲劳 几个缓解视疲劳的方法】尽量保持与电子产品的距离 上学时我们都学过眼里书本一尺远，现在用手机和电脑也是一样，以能看清为最佳距离 ， 不要过近 。同时 ， 少用手机看电视剧等娱乐节目 ， 可以使用电脑或电视 ， 手机的屏幕?。揖嗬胩?对眼睛的伤害远比电脑和电视要大 。
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