孕期叶酸补充大学问孕妈妈千万别忽视
第一、 为什么要补充叶酸?
叶酸是维生素B9的合成物 ， 有助于预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑畸形 。在美国，每年约有3000个胎儿患有神经管畸形 。
神经管畸形在胎儿刚形成时就有可能出现，而多数女性很难确切知晓自己受孕时间 ， 因此若打算怀孕，请提前服用叶酸 。
美国疾病控制和预防中心建议 ， 女性至少在孕前一个月以及孕初期服用叶酸，这样胎儿患神经管畸形的风险便可降低70% 。
一些研究显示，叶酸可降低患其他疾病的风险，如唇裂、腭裂以及部分心脏缺陷 。
叶酸也可降低孕妇患子癫前期的风险 。子癫前期是一种妊娠并发症，会导致高血压、肾脏损伤和其他问题 。子癫前期危害生命健康，约5%的孕妇会患有子癫前期 。患子癫前期的孕妈可能毫无察觉 ， 如若发现自己血压过高，千万要警惕 。
另外，叶酸是人体必需的营养物质，母体需要叶酸来合成血红细胞，从而预防贫血 。叶酸对DNA的生成、修复和构成至关重要 。因此补充足量的叶酸对胎盘和胎儿的发育尤为重要 。
第二、 孕妈妈需要补充多少叶酸?
专家建议孕妈妈一般每天需要补充400微克mcg叶酸 ， 孕前至少提前一个月开始服用 。叶酸日补充量千万不要超过1000微克，除非医生建议 。
孕妈妈可通过叶酸代谢能力基因测试，来判断是否叶酸服用充足 。该测试项目包括MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT杂合突变型、MTHFR677TT纯合突变型 。
第三、 哪些食物中富含叶酸？
豆类 如扁豆、豌豆
坚果
深绿色蔬菜 如菠菜、西兰花、芜菁、甘蓝、秋葵、芦笋
牛油果
柑橘类水果和果汁
【孕期叶酸补充大学问孕妈妈千万别忽视】第四、 叶酸不足的表现
身体内叶酸缺乏所表现出来的症状并不明显 ， 可能出现腹泻、贫血、胃口不佳、体重下降、虚弱、舌痛、头痛、心悸和易怒等症状 。
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