篮球障碍训练的方法 篮球障碍运球训练方法
【篮球障碍训练的方法 篮球障碍运球训练方法】1.体操折叠垫 。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米，长1.2米左右 ， 折叠后会成一个三角形的支架型姿势 。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离，使用起来非常方便 。
【具体做法】将体操垫成直线摆放，两个垫子前后的间隔距离大约0.80～1米（或根据学生一步跨出的远度进行摆放），练习时让学生从垫子的侧边直线运球向前，双脚以弓步姿势跨出一步在垫子侧旁急停后，单手快速原地低运球两次 ， 然后继续以同样的方式向前进行练习 。这种运球急停的练习对于提高学生的控球能力有很大的效果 。如果要同时进行左右手运球急停练习的话就将垫子摆放两排 ， 让学生以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回 。
2.学生的椅子 。【练习项目】运球过人【器材优势】这种学生坐的背靠式椅子在学校里非常常见 ， 不用担心器材缺乏的问题 。使用它的原因是因为它具有一定的高度和宽度，放在那就相当于一个静止半蹲的人，这样可以增加学生过人练习时障碍物的真实感，解决学生运球过人时感受不到阻挡者厚度的缺陷【具体做法】将篮球以纵平面分为两边，以折线方式摆放椅子，每张椅子的间隔距离大约3～5米，让学生匀速运球向前，在椅子前以体前交换球的方式通过障碍 ， 然后继续向前运球做同样的练习，接近投篮区后三步上篮，接球后从另一方运球返回 。
3.标志杆 。【练习项目】运球观察【器材优势】标志杆是体育课中比较常见的器材，平时在游戏过程中我们会将它作为终点标志物来用，这种标志杆的高度大约在1.40～1.50米之间 。这里采用它主要是看中了它放置时的高度 ， 由于它的底盘比较小，所以放置后稍经碰撞就会倾斜和摔倒 。用它当作标志物可以提醒学生运球时注意观察前方的景象，解决学生运球时低头运球的问题 。
【具体做法】在球场中将两根标志杆迎面排列放置，两根标志杆的间隔距离约4～6米 。练习时要求学生以单手运球的方式向前运球，在标志杆前抱球急停 ， 转身运球返回后在对面的标志杆前作同样的抱球急停动作，这样来回3至5次为一组 。
推荐阅读
- 篮球鞋开胶如何处理 处理篮球鞋开胶方法
- 使用助听器时应如何进行训练
- 篮球场限制区为什么有不同形状
- 女士拉力绳训练方法 怎么用拉力绳训练
- 大丹犬怎么训练 训练大丹犬的妙招
- 如何拍耶稣光
- 记忆力训练软件
- 大秦炳炳有哪些好看的篮球小说
- 羽毛球步法训练方法 需要怎么进行练习
- 羽毛球鞭打训练方法 羽毛球训练攻略