室内健美操有哪些
1、屈臂运动 。将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手 ， 反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行 ， 各来回做30次 。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达 。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身 ， 扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛 。
2、下蹲运动 。双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部 。然后 ， 使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止 。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节 。
3、曲膝运动 。臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘 。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原 。
4、侧身弯曲运动 。手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺 。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂 ， 身体跟着一起侧身弯曲 。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直 。左右侧交替进行 。
5、后曲运动 。双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止 。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪 。
【室内健美操有哪些】以上动作尤其适合办公室男性，只要每天抽出十分钟时间练习此套健美操，长期坚持，一定会让你腰、腹及臀部的多余脂肪慢慢消失 ， 恢复男性魅力 。
推荐阅读
- 黑豆炒熟当零食吃好吗
- 描写冰面的语句有哪些
- 离婚需要冷静期吗
- 单向阀有几种
- 青瓜有什么作用
- 简算有哪几种类型
- 有头皮屑怎么样才能根治
- 红酒没有开瓶器怎么办 简单开瓶小技巧
- 蟑螂怎么消灭灭蟑螂最有效的方法
- 神农架有些什么特产