不论是在健身房当中还是在家里面，女孩子都喜欢练习瑜伽，可以说，瑜伽如今已经成为全世界最受女性欢迎的运动之一 。练习瑜伽非常简单 ， 不需要准备太多器材，也不需要有多高的专业知识，只要能够细心认真的学习，都可以成为瑜伽大师，拥有完美的身材 。那么，月经时可以练瑜伽吗？
女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息 ， 这个主要看个人的喜好 。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法 ， 最好不要练习 。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适 。
练习瑜伽有什么好处？
1)调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成 ， 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的 。
2)消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统 ， 达到消除紧张
3)修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我，也让你充满自信 。
4)特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
妇女注意事项：
妇女在经期和怀孕四个月后 ， 不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼 。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益 。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈 ， 孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质 ， 甚至可以有助于无痛分娩 。
练习瑜伽注意10条事项：
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习;
【月经时期还可以练瑜伽吗？】2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时 ， 感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即收功 ， 加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习;
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话 ， 排除大小便 ， 减轻负担;
10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 ， 不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了 。
暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开 。循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;
有很多女孩子会与自己的闺蜜一同去练习瑜伽，在练习过程当中，就会互相说笑，这是非常错误的做法 。因为这样做很可能会影响到呼吸，要知道，瑜伽想要练出效果，那么呼吸是非常重要的 。如果你已经决定练习瑜伽了，那么每天都必须坚持练习，不论你工作有多累 。
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