精神平衡——松而不懈
松 ， 这里指松静，是一种安泰宁静的心绪 。俗话说：“心静自然凉” 。但是，松静不是懈怠 。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康 ， 人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动 。
饮食平衡——清而不淡
在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等 ， 坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物 。解渴应多饮白开水 。
环境平衡——凉而不寒
夏天的致病因素首先来自“暑” ， 但在不少场合下也来自“寒” 。前者往往反映为“中暑”，后者往往反映为“受凉” 。因此，夏天一方面要力求清凉；另一方面要严防风寒，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
锻炼平衡——减而不断
夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑 。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
睡眠平衡——缺而不少
夏夜难眠，为了保证充足的睡眠，首先应做到早睡早起，按时入睡；其次，要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡 。
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