考前复习阶段是脑力劳动高度集中期，营养对孩子们就更重要了 。三及第学习方法网建议这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要 。
晚上常熬夜 要补充蛋白质VC葡萄糖
常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖 。此外，维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症 。
如果复习熬夜睡不着 桂圆莲子帮你安然入眠
脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物 。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心 ， 莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素 ， 促进大脑的生长发育，防治神经衰弱 。
强调三餐营养 课间晚上适当加餐
为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手 。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品 。考生压力大 ， 容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵 。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆 。
白菜洋葱头 能缓解紧张情绪
【夜猫族养生 晚上熬夜如何补充营养】人一旦承受巨大的心理压力 ， 身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量 。如果食物中缺碘也会造成心理紧张 ， 可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品 。
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