【运动减肥健身都有什么呢？】减肥永远是女生之间的话题，在各路健身女神层出不穷的当今，减肥逐渐和运动挂钩，但是不是每一个运动的人都可以顺利的减肥成功的，大部分通过运动减肥的人反而越长越胖，那么怎样才能通过运动顺利把体重减下来呢？其实今天我们就来讨论一下运动减肥健康的感念，教你怎么通过运动健康的把体重减下来 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
运动减肥贵在坚持 。如果没有持之以恒的心态和精神 。运动前后一杯水 。早晨或者傍晚运动前 ， 先喝一杯白开水 。从小幅度轻轻的运动开始 ， 至到大幅剧烈运动，满身出汗为止 。运动后休息半小时 ， 再喝一杯白开水 。运动要有规律性 。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目 。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善 。
这就是为什么大部分通过运动减肥反而越减越胖的原因了 ， 因为他们没有一个正确的运动减肥方法 ， 所以运动的方法不正确，造成反弹，体重总是居高不下 。正确的运动方式能使你健康的减肥，快速的减下体重，拥有一个完美的身材 。
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