俗话说，“透过现象看本质”，在日常生活中，你可能忽视打哈欠这个细小动作，其实哈欠的背后“暗藏玄机”哦！
哈欠的背后 “暗藏玄机”
正常人在感到疲劳时，常打几个哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻 。可是，老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕 。
大约有70%-80%的缺血性脑中风病的病人 ， 在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象 。其原因是老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄 ， 血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气十分敏感 ， 仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频 。同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善 。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生 。
老年人，尤其是有心脑血管疾病者 ， 出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗 。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，口服小剂量阿司匹林 ， 以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成 。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖 。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用 。
仿生养生 大益身心
跟随***多年的保健医生86岁的王鹤滨、清华大学两位83岁的教授夫妻、一位85岁的退休干部，和一位90岁高龄的普通工人 。通过与他们的闲谈 ， 我发现他们不约而同地都谈到与生物有关的一些养生方法，他们认为可贵、常用、易行、有效，通过归纳综合，我名之为“仿生养生法” 。其法如下：
日朗：太阳是明朗的 。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明 ， 即便有时出现“阴云”，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久 。
月静：月亮是静谧的 。人的心境应以静为主 。要加强自己的修养 ， 不要让世间那些繁杂的事物，扰乱了你宁静的心 。老子提倡“恬淡”，其实就是心静 。
柳柔：柳丝是轻柔的 。即使在狂风暴雨中，也不失柔性 。人的秉性应以柔和为主 ， 做事多一些弹性 。柔并不是软弱，没有骨气，柔能克刚 。人多一些柔情，多一些容忍谦让 ， 反而能化解许多不快，也会有助于身心健康 。
松挺：松树是挺拔的 。无论风霜雪雨，它都傲然挺立 。我们可效法松挺 ， 挺直腰板，昂首挺胸，精气上行，就会精神旺盛 ， 充满自信，神采飞扬 。
石稳：石头是稳固的 。人的心态要效法石稳，尽量不受心境、环境的左右 ， 出现较大的波动，以稳定的情绪与心态，直面人生与世事，不以物喜 ， 不以己悲 。即使是日常的一举一动，也都宜以稳为妥，稳能保持冷静，防止激动，也有助于人的气机通畅和心神愉悦 。
龟欲：乌龟是长寿动物，它有两大特性：龟息与龟欲 。龟息，是呼吸极慢，吐故纳新，有类导引气功;龟欲 ， 就是指欲望极低，乌龟一生杂食且量很少 ， 极易知足 。人也应降低自己的贪欲，人的最大欲望不是名利钱财，而是健康长寿，这是人类终生的企盼 。
猴嘻：猴子是最活泼可爱的 ， 它们的生活充满嬉戏，一天无忧无虑，乐呵呵的 。这就启示我们，人的生活、心态、情绪，应该充满喜乐，充满童心 。乐而忘忧，嘻可驱愁，过好每一天，这是很多长寿老人的养生秘诀 。
蚁食：蚂蚁身体?。?进食就更少 。人食不宜过多，味不宜厚;清淡为主，半饱即可，这样会长久地保护好脾胃功能 。
鹤舞：仙鹤体形修长 ， 体态安详，动作优美，一展翅，一投足，姿态舒展，凝神聚气 ， 鹤舞动作中蕴含着很多养生道理 。我们效其舞姿 ， 应颇受益 。
自然界中，万物万象，特性各异 ， 可效之处 ， 不胜枚举 。以上所举，在于启示朋友们，尽可能多看多思，多效多法，多悟多行 ， 其中获益必多 。
改变生活方式能延寿
来自伦敦的罗森医生表示，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多 。
喝奶可以增加7.2岁
【哈欠的背后 “暗藏玄机”】牛奶是纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品 。牛奶能提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛 ， 使过敏体质得到改善 ， 加速身体复原，振奋情绪 。
唱赞歌可以增加2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说：“你真美 。”同时想一想外面的云、草地 。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，经常赞美别人的人能活得更健康 。
常测血压可以增加25.2岁
你可以买个血压仪在家自测血压 ， 而不再像从前那样跑到医院里让医生测 。就买那种最常见的腕式测压仪，每月测一次 。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年 。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来 。加强的方法是：加强锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏 。
换只手做事克制火爆脾气
如果你是个面对不顺心的事，总爱发火或者忍不住会大声咆哮的人 。有个简单方法或许能帮你控制住脾气，那就是改变你惯常的用手习惯，即：若你是右撇子，请多用左手;若是左撇子则多用右手 。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员证实了这一点，研究者让那些习惯用右手的人“在安全无虞的情况下”都改用左手，如用左手控制鼠标、搅拌咖啡或是开门等，左撇子则常用右手做这些事 。
研究结果显示，原来爱冲动的人，在试着使用非惯用手2周后，就能降低冲动行事的倾向，侵略性格也有所收敛 。
一天吹牛三次可降低焦虑
英国牛津大学的一项调查发现，超过八成的人每天至少讲一次大话 ， 超过四成的人每天吹牛超过三次 。对多数人来说 ， 说大话是一种正常的心理需求 。一方面，这是为了显示自我、增加自信、弥补心理落差 。比如通过夸大自己的能力、身份等，获得他人尊重 。另一方面，适当的“吹牛”能降低恐惧和焦虑，比如美国的麦克阿瑟将军就用“希特勒永远造不出来能将麦克阿瑟炸掉的炸弹”等大话稳定军心 。
但是，“吹牛上瘾”的人，则要警惕是否有心理疾病作怪 。比如躁狂症早期，会导致精神亢奋、自我评价过高 。
睡不够伤血糖
据美国“近日医学新闻网”报道，《糖尿病关爱》杂志刊登美国糖尿病协会一份报告指出 ， 睡眠不足会导致血糖升高，进而可能会增加罹患Ⅱ型糖尿病的风险 。
新研究负责人 ， 费城儿童医院儿科内分泌学专家道里特·科伦博士表示，保持血糖稳定 ， 青少年的理想睡眠时间为7.5-8.5小时/晚 ， 缺少睡眠会降低胰岛素分泌量 。这项研究进一步证实，青少年保持充足的睡眠有助于预防Ⅱ型糖尿病 。
长期睡眠不足，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍 。连续3天睡不好觉，降血糖效率会下降25% 。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响，进而影响到整个代谢系统 。
总结：看了这么多日常生活，以及生活习惯的讲究，是不是你自己也有这些呢？没关系，从现在起改变一下下吧！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：杨忠敏、何少初、明明、蒲昭和、郭建、陈宗伦，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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