很多人都比较相信瑜伽对人们的身体保养有着很大的益处，所以，在每天都会坚持练习瑜伽 ， 但是 ， 对于一些初期瑜伽学者 ， 究竟瑜伽知识你知道多少，练习瑜伽有很多知识是需要提前了解，不然的话，就不能掌握瑜伽的要诀 ， 我们对此要知道 。
练习瑜伽之前，我们必须要空腹 。因为在瑜伽知识之上介绍，练习瑜伽的话 ， 可以保持空腹大概三四个小时，至少也需要保持一小时到两个小时左右，胃部的承受负担不能够在此时显得过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压 ， 过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。
练习后1小时内不要进食大量食物 。练习之后 ， 我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重 。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少 。导致心脏负担增加 。
【初学瑜伽 瑜伽知识你知道多少？】洗?。Ｄ弥?0分钟内不宜做瑜伽 。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担 。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担 。
练习瑜伽的话 ， 对于瑜伽知识不能一无所知，对于瑜伽知识要是不清楚的话，就盲目的练习，还是会起到相反的效果，给人们的健康带来伤害，所以，我们要对于瑜伽练习的知识多加认识和了解才可以的 。
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