现在很多人的肾脏都不健康 ， 你知道吗？很多是因为你有一些伤肾恶习！下面小编盘点了9个最伤肾的生活习惯，并且告诉你养肾秘方，快去下面看看吧！
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因 。为保护好肾脏，大家对以下"伤肾"因素一定要引起警觉 ， 注意养肾 。>>>什么姜最养肾 吃姜保健时间吃法有讲究
酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 ， 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能 。
饮食太咸：
饮食偏咸 ， 尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分 ， 导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的"美味" ， 摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等 。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。>>>1分钟肾虚自测法 教你补肾吃什么最有效
经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢性感染，不易治愈 。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症 。
饮水过少：
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素 。
过度喝饮料：
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担 ， 增加肾脏损伤的概率 。>>>每日摸耳朵也可健肾养生
滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害 。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征 ， 重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质 。
过量服用某些中草药
近年临床不断发现 ， 服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。会"伤肾"的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸 。>>>出现什么情况需要补肾
吃什么能补肾 中医方法教你补肾
吃什么养肾？现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品 。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。下面介绍一下中医补肾的食物 。
能养肾的黑色食物
1、黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。
2、黑木耳现在研究表明 ， 黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。>>>常煲这些粥 不用担心肾气不足
3、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
4、黑米具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
5、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。>>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人 ， 可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法 。
如何养肾 虾是食疗补肾的最佳品
一、韭菜炒虾肉
原料：韭菜150克 ， 鲜虾250克，生姜3片 ， 精盐适量 。
制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用 。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成 。此菜可每周吃两次 。
功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用 。>>>女性哪些症状是肾虚在作怪
二、蒸虾仁
原料：虾仁15克 ， 海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量 。>>>补肾壮阳 提高男人“威力”必看方法
制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用 。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤 ， 然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可 。此方可每周吃一剂 。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用 。
三、米酒大虾
原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克 。
制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成 。此方可每周吃两剂 。
功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效 ， 尤其适合因肾气不足引起的阳痿患者食用 。>>>7大补肾千年绝学 不看悔死你
四、仙茅虾汤
原料：仙茅20克，鲜虾250克，生姜2片，精盐适量 。
制用法：将仙茅用清水洗净 。将大虾去壳去肠洗净 。将生姜切末 。把以上原料和精盐一起放入锅内加适量的清水用中火煲煮1个小时即成 。此方可每周吃一剂 。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳的功效 ， 尤其适合有肾虚阳瘘、精神不振、腰膝酸软等症状的男性食用 。
五、醉虾
原料：鲜虾600克，绍酒适量 。
【九大伤肾恶习 男人千万不能有】制法：将虾去壳去肠洗净后入锅，再向锅中加入适量的绍酒煮约两分钟，然后浸泡1个小时后即可食用(要多吃虾少喝酒) 。食用前可根据自己的喜好加入适量的调料调味 。此方可每周吃一剂 。
功效和适应症：此方具有补肾壮阳的功效，尤其适合有阳痿、早泻和性功能减退等症状的男性食用 。>>>中医按摩 养肾助阳养生法
六、干煎蒜子大虾
原料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙 。
制用法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成 。此菜可每周吃两次 。
功效和适应症：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，尤其适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的补肾男性食用 。
“起阳草”——韭菜的补肾菜谱
韭菜炒羊肝
主料：韭菜150克，羊肝120克，植物油、姜丝、精盐、黄酒各适量 。
制法：①取韭菜洗净 ， 切成3厘米长的段备用 。②羊肝洗净切成薄片备用 。③将锅用旺火加热 ， 下植物油，烧至八成热后，先下姜丝爆香，再下羊肝片和黄酒炒匀，再放韭菜和精盐，急炒至熟 。
功效：补肾壮阳，生精补血，养肝明目
食法：可单食或用于佐餐，每日1~2次 。连用20~30天 。
主治：妇女平素体弱，经少色淡，小腹空坠，腹背酸痛，月经不调，宫寒不孕 。
韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升 。
制法：①取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用 。②将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用 。
功效：温中散寒，健脾养胃 。
食法：每日早晚各1次，饭后1小时食用为佳 。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指肠溃疡，胃寒型慢性胃炎症见胃脘冷痛，呕吐清水，食后腹胀，食冷痛甚，食温则痛缓，大便溏，口淡无味 。
总结：以上介绍的这些养肾方法以及伤害肾脏健康的坏习惯，各位都了解了吧，那么若想肾健康，一定要照着以上说的去做哦！
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