高三考场紧张怎么解决 考场紧张心理怎么调理
1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 。
【高三考场紧张怎么解决 考场紧张心理怎么调理】2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼 ， 放松面部肌肉 。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声 ， 一切牵肠挂肚的念头都消失了 。
3、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发 。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开 ， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。这样紧张情绪会渐渐消失 。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里 ， 恬然自得 。
5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。
6、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张 。
7、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为” 。
8、类比法：“我考试紧张 ， 任何人考试都紧张 。”对此自己不妨泰然处之 。
推荐阅读
- 高考励志说说
- 如何讲话时不紧张
- 力荐十大清肠排便食物
- 作为一名高三学生如何克服懒惰
- 一紧张就脸红出汗怎么办
- 工作心情不好的格言
- 微信有关考试的说说
- 最近一直精神紧张怎么办？
- 脸上痤疮看什么科呢？
- 关于考研考场的注意事项的问题