冬天吃什么水果好 营养师建议这些水果最适合冬季吃
冬天时人的皮肤更容易 ， 出现干燥脱皮的情况，人体也更容易受病毒的入侵，患上感冒等疾病 。
这时候适当食用水果更为重要，说到这，可能大家就会有疑问，冬天究竟应该吃些哪些水果呢？
橙子
【冬天吃什么水果好 营养师建议这些水果最适合冬季吃】橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节 。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用 ， 可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
梨
梨被称为天然矿泉水，它具有生津润燥清心降火的作用，在冬季由于天气比较干燥 ， 很多人容易出现气管以及上呼吸道疾?。飧鍪焙蚨喑砸恍├孀幽芄话镏?nbsp;， 补充水分，而且还能帮助促进食欲，并且能帮助身体排除一些毒素 。对于一些经常感觉到口干舌燥或者是有咳嗽的人群来讲 ， 适当吃一些梨是能有效缓解的 。
但是生梨寒性大，一次不宜吃过多，以免伤脾胃 。脾胃虚寒的人不宜吃，必须隔水蒸 ， 或者煮汤，或与药材清炖也可 。把梨煮熟后可使其寒性降低，润燥清火作用更佳 。
苹果
苹果素来有水果之王之称，食用好处也很多 ， 可以防止便秘、降血压、降血糖，还可以增加血红素 ， 防止贫血等等 。虽说苹果一年四季都能吃到，但冬天 ， 许多苹果刚刚成熟上市，这个时候吃苹果最应季、最新鲜了 。
猕猴桃
猕猴桃对于女性来说，是非常受欢迎的“美容果” ， 因为它维生素C含量极高，有皮肤专家表示：每天吃一颗猕猴桃，能让皮肤更加白净有光泽~
此外，猕猴桃还具有清热降火的功效，经常食用还能预防上火 。不过猕猴桃性寒，一天吃一个就够了，不要贪多~要提醒大家：不要吃没熟的猕猴桃 ， 否则口腔可能会出现不适感，比如嘴唇红肿、舌头发麻等，有的人就误以为是上火了，其实并不是 。猕猴桃属于降火水果 。
冬枣
冬枣在冬季也是比较常见的，冬枣中所含的维生素c比较高 ， 能够帮助身体补充足够的维生素c，并且帮助清除一些自由基 。另外冬枣中还含有一些黄酮类物质，这种物质有利于维生素c的保存 ， 所以多吃一些冬枣能让身体在补充水分的同时提高免疫力 。不过要注意，由于冬枣中含的膳食纤维比较高一些，肠胃比较弱的人要注意尽量避免，如果摄取可能会让胃酸分泌过多 ， 让消化系统受损 。
有人称：“秋冬甘蔗赛过参” ，甘蔗的含铁量非常丰富，居水果之首 。李时珍说：蔗，是脾之果 。蔗浆甘寒，能泻火热 。如煎炼成糖，则甘温而助湿热 。这里的“湿热”指的是补血的功效，甘蔗不是药材，但是它作为水果却也自带了这样神奇的功效，在医学上被称之为“补血之王”！
荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季 ， 是冬季的时令佳品 。荸荠又名马蹄 ， 性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症 。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效 。
柚子
柚子中除了含有多种营养物质还含有一种类胰岛素的微量元素，被人体吸收后有降血糖功效；此外柚子中维生素P和天然叶酸的含量极高，女性朋友常吃柚子能使皮肤白皙光滑 。
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