当人们的身材不好或是过于肥胖时，就会想到减肥瘦身，然而并非每一种方法都能发挥不错的效果 。一般来说大家会想到用节食、运动或是吃减肥药等方法来瘦身，相比之下运动是最具有科学合理性的 ， 只有消耗热量，燃烧脂肪 ， 效果才更好，那么最有效减肥运动方法是什么？
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新 ， 降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度，又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行滤动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持 ， 一次要坚持20～30分钟左右 ， 不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐 ， 而且肌肉酸痛 ， 但是这只是暂时的 。
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
【最有效减肥运动方法是什么？】上文中对最有效减肥运动方法是什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。每个人都渴望拥有一个好的身材，这样就能改善自身形象了 。然而减肥不是一天两天的事情，因此不能急于求成，保持耐心坚持锻炼还是很重要的 。
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