女性生完孩子之后身材都是不太好的 ， 此时也会有很多的产妇想尽快的减肥瘦身，重新塑造好的身材 。然而此时是一个比较特殊的时期，尤其是哺乳期，需要考虑到宝宝的饮食喂养，若是营养不足必定会妨碍孩子的正常发育，因此即便是运动减肥也要适当进行，那么产后怎么运动减肥呢？第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动 。
第一项是盆底肌运动 。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动 。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次 。这项运动可以增强盆底?。绻置渲心阌蟹旌系纳丝冢?它还可以帮助你愈合伤口 。
第二项，脚踩踏板运动 。它能改良血液循环，防止腿部肿胀 。踝部用力将两腿向上弯 ， 再向下弯，反复练习 。
第三项是做增强腹部肌肉的练习 。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松 。
从产后第5天起 ， 如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习 。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩 ， 两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面 。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起 。这种姿势保持数秒钟 ， 然后吸气，放松 。重复做3次 。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动 。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度 。向后弯曲运动 。坐直 ， 两腿弯曲并稍微分开 ， 两臂在胸前合拢 。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止 。在你感到舒适的情况下 ， 尽量将这种姿势保持的长一些 。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式 。然后放松 ， 吸气坐直，准备在进行下一次练习 。
【产后怎么运动减肥呢？】相信大家对产后怎么运动减肥呢也都很清楚了，一般来说过了哺乳期再去减肥还是比较合理的 。产后为了能够恢复健康的身体，也要适当的做一些运动 ， 不过不能太过劳累 ， 更不能节食，不管是为了身体恢复，还是为了宝宝的发育，都要合理膳食 。
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