女孩子都希望自己有一条苗条的腿，这样整个人看起来也会显得特别的高挑，也能够穿很漂亮的衣服了，如果腿粗了穿什么衣服也觉得不好看了 ， 运动能够减肥，尤其是瘦腿运动也是可以锻炼出来的 ， 那么什么运动瘦腿有效呢，下面就给大家简单的介绍一下瘦腿运动的方法，希望下面的瘦腿运动有成效 。
三招瘦腿动作 ， 助你轻松甩走脂肪
(1)拉伸小腿肚肌肉
动作
挺直腰杆站立，双脚前后打开两倍肩宽的距离，左脚伸直，脚后跟紧贴地板，一边呼气，一边把上半身向前倾，双手放在右脚大腿上，同时拉伸背部 。保持该动作10-30秒钟 ， 左右脚前后位置交换也做同样的动作 。
(2)拉伸胫骨
挺直腰杆跪坐在地板上，一边呼气，一边用双手抱住右腿膝盖，并把右腿膝盖向上抬高 。保持住该动作10-30秒钟，左腿膝盖也做同样的动作 。
注意
在做动作的时候，不要停止呼吸 。
(2)收紧小腿肚肌肉 还可以为大腿塑形
动作1
【什么运动瘦腿有效呢】挺直腰杆坐在椅子上 ， 双手叉腰，右脚伸直并抬高到椅子的高度
动作2
脚踝向上转动，使脚尖尽量地靠近胫骨 。然后慢慢把脚踝向下转动，使脚尖尽量远离胫骨，左脚也做同样的动作 。左右各做15次 。
(3)同时刺激小腿肚和胫骨
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深，双脚打开到与腰同宽，双手放在大腿上，脚尖用力向上抬高 ， 脚后跟紧贴地板 。
动作2
脚尖放下，当脚尖碰到地板的时候，立刻抬起脚后跟，脚尖掂地 。动作1和动作2各做一下为一次，重复该动作15-20次 。
什么运动瘦腿有效呢 ， 虽然有不少的女孩子会选择运动瘦腿 ， 但是做了很多的跳绳动作也不见成效，是不是自己选择的运动方法不对呢，其实最有效果的还是要坚持做上面的运动，只有坚持练习，掌握好动作要领，时间长了肯定能够发挥瘦腿的功效的 。
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