【一勺芝麻酱胜过三块鱼】健脑：鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处 。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸 。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！
护心降脂：吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的 。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用 。一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
补钙高手：芝麻酱中的钙含量也比较高 ， 每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品 。
养血佳品：芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸 。铁和叶酸都是造血不可缺少的原料 。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血 ， 补充富含铁的食物非常必要 。
防糖尿病和高血压：芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康 。
抗氧化、防畸变：芝麻酱中还有两种维生素不能不提 ， 一种是维生素E，一种是叶酸 。前者有抗氧化、抗炎症的作用 ， 因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素 。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月 ， 能避免胎儿发生神经管畸形 。
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