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女人经常喝豆浆好吗
植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的 。既补充了人体蛋白质所需，又能预防很多疾病 ， 比如很多癌症、心血管疾病等 。每日食用大豆蛋白25克，可以有效预防心血管疾病还可以抗老 。所以豆浆蛋白质是非常好的适合女性的保健食品 。
第一：原料要选用上等的非转基因大豆（黄豆）
制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香 。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且豆浆的味道也被掩盖 。
那么，如何区分转基因大豆和非转基因大豆呢？可以参考黑龙江大豆协会给出的方法哦 。
本土大豆和转基因大豆的鉴别
黑龙江地产大豆：成熟的、经过筛选的黑龙江地产大豆，呈圆形、颗粒饱满、色泽明黄，除黑龙江北部部分地区种植的抗腺品种外豆脐呈浅黄色；中国食用原产大豆已经有数千年的历史 ， 早在《诗经》都有记载 。
进口转基因大豆：从港口采集到的进口转基因大豆，呈扁圆或椭圆、色泽暗黄，与国产大豆明显区别是豆脐呈黄褐色 ， 俗称“黑脐豆” 。
转基因食品，就是指科学家在实验室中，把动植物的基因加以改变，再制造出具备新特征的食品种类 。许多人已经知道，所有生物的 DNA上都写有遗传基因 ， 它们是建构和维持生命的化学信息 。通过修改基因，科学家们就能够改变一个有机体的部分或全部特征 。
第二：浸泡大豆也有技巧
大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率 。
一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水 ， 以避免菌类滋生 。
有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短 。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆 ， 经数日换水后就生出了豆芽！
第三：正确使用豆浆机
现在，家庭用豆浆机非常棒，全自动电脑控制，基本是傻瓜型的，噪音还不是很大 。
把泡好的豆子放进去，按几下按钮，等不到20分钟 ， 过滤一下，豆浆就可以喝啦 。豆浆机边搅碎边加热，故加热时间比较长，可以充分破坏大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必担心引起豆浆中毒（加热不彻底所致） 。
因为豆浆必须要烧开喝 ， 不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养 。
众所周知 ， 豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收 。而且，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品 。对于女性来说，同样是非常好的保健品 。
第四：豆浆打好后不要马上加糖
大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，除非加糖 。
早期每次加一块方糖，虽不算多 ， 但日积月累 ， 很大一罐子方糖就吃没了，不由有点儿担心 。
后来换成了蜂蜜，大连产槐花蜜的质量较好 。蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高用量少，比较健康 。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖，稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好 。
第五：早餐豆浆牛奶换着喝
有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶 。为了互通有无 ， 有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用 。
这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对，但其实这种做丽不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值 。不过，我们还是分开喝的时候多，不喜欢串味 。
第六：剩余的豆浆可以蒸米饭
因为通常只有一个人喝豆浆，打一次豆浆够喝2顿（两天早餐） 。
用剩余豆浆（代替水）做米饭 。既给米饭增加了优质蛋白质，又能让早餐不喝豆浆的人吃上了豆浆，而且口感也不错（黏度略有增加），简直是一举数得 。
第七：吃豆渣好处多多
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等 。
不过，因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维 。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣 。过去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳 。后来受“豆浆米饭”的启发，可以用豆渣做米饭 。
第八：还要经常补充豆制品
按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议 ， 每天要吃30~50克大豆（干重） 。每天早上喝300多毫升豆浆 ， 大致只相当于建议量的一半 。
【女人经常喝豆浆好吗】 于是，还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品 ， 以保证钙的摄入（尤其是考虑到奶类摄入量较低的不利情况） 。
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