文章插图
11条助女人排毒养颜的秘诀
1、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理 ， 过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物 ， 或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出 。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降 。
2、注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
3、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品 ， 少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
4、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材 。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度 。
5、补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基 。除去“药片”之外 ， 注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等 。
6、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。应该注意养成清淡饮食的习惯 。
7、吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质 。
8、三餐定时
在三餐定时情况下 ， 人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘 。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒 。
9、多流汗
除了运动之外 ， 泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗 。如果想让效果更显著 ， 在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水 。如果懒得泡澡 ， 每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒 。
10、多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器 。因此 。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒 。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅 。
11、维护心理健康
【11条助女人排毒养颜的秘诀】 虽然说 ， 保持心情舒畅、时刻舒缓压力是众人皆知的健康宝典 。在这个关注心理健康的时代，每个人都应该注意关照自己的内心 ， 学会适合自己的解压方式 。
推荐阅读
- 女人如何拥有健康完美的乳房
- 月经要同房聪明女人会说NO
- 女人卵巢早衰所造成的危害
- 月经不调毁女人 究其七宗罪
- 女人羞于启齿8个私密问题
- 按摩耳部来缓解女人肾虚
- 中年女人必知的保健知识
- 女人当心 你的痛经不单纯
- 解析女人肾虚的8大症状
- 女人私处保养健康必修课