文章插图
女性养生怎么吃五谷
现代女人越来越注重养生，因此饮食是重点，选择五谷杂粮有益健康，对于女性朋友来说，选择食物，也要了解正确的食用方法才有益健康哦 。
研究表明,五谷杂粮可养五脏 。早在古代就有“一谷补一脏”的说法 。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱 。其中小米可养脾、大豆可养肾等等 。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材 。
大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 。
做法：泡发后打制成豆浆 ， 或煮黑豆粥，每天早晚各一次 。
大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
做法：用小火熬制大米粥 ， 直至米汤浓稠 ， 只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿 。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效 ， 每天早晚均可服用 。
小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥 。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用 。
高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮 ， 但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人 ， 持续吃一段时间后 ， 会有良好的功效 。
做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用 。
玉米颜色不同功效不一
不同颜色的玉米 ， 保健功效略有不同 ， 这主要是因为它们含有的色素品种不一样 。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效 。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处 。不同口感的玉米，营养价值也有区别 。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃 。
【女性养生怎么吃五谷】 这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1-2倍，硒的含量则高8-10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米 。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高 。糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用 。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择 。
推荐阅读
- 6种女人的养生汤
- 盘点9种女性养生水果
- 水果沙拉功效有哪些
- 气血不足女人脸上长斑怎么办
- 经期太长易患6种病 经期长怎么调理
- 鱕怎么读 鱕的拼音是什么
- 制作银鱼蒸蛋的教程 银鱼蒸蛋怎么做
- 冬季女性补血快的药膳推荐
- 女性体检该如何选择
- 破洞黑色牛仔裤女怎么搭配 黑色破洞裤搭配