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缓解女性脱发有效方法
【缓解女性脱发有效方法】 爱美如命的女人尤担心掉发问题 ， 因为头过少不管做什么发型都不太好看 。但事实上 ， 很多女性都被脱发掉发问题所困扰 。为此，如何缓解脱发掉发等问题，成了不少人所关心的重要话题 。
1、及时排解压力 。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈 ， 快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式 。
2、戒烟、少饮酒 。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高 。
3、合理摄入蛋白质 。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类 。
4、防晒 。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线 。
5、避免使用过紧的发卡或辫扎头发 。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状 。
6、做一个甲状腺功能检查 。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾?。指凑＜に厮剑湍苡行е瘟仆逊?。
7、增加铁摄入 。贫血也是脱发的原因之一 ， 平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发 。
8、多做头皮按摩 。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅 。
9、避免高温刺激 。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备 ， 做好让头发自然风干 。
女性什么食物可以缓解脱发
1、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、头发干枯，发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、头发的光泽与内分泌的作用有关，补碘能增强内脏的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长的食物 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
温馨提醒：脱发给女性带来很多困扰 ， 也是身体疾病的一种表现，缓解脱发要补充铁、锌等营养素，学会排解压力 。
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