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【痛经吃什么？缓解疼痛12招】 痛经吃什么？缓解疼痛12招
1、马齿苋红枣粥
原料：优质粳米60克，银柴胡10克，马齿苋25克，赤芍10克 ， 元胡10克，水1000毫升，红枣10枚，山楂条10克，白糖10克 。
做法：将前4味药加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分钟，弃药留汁，加入粳米及红枣，煮至粥稠即成 。
功效：对子宫和血管平滑肌的作用，对子宫有收缩作用；对血管亦有收缩作用，此种收缩作用兼有中枢及末梢性，可以舒缓血郁结块导致的痛经现象 。
2、当归炖鸡的做法
原料：母鸡1000克、当归20克、大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克 ， 味精1克，胡椒粉1克
做法：
1、母鸡去毛，去内脏 ， 当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱 ， 姜，盐等上述调料，用小炖烂 ， 出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成；
2、每日一次，晚餐作菜佐食 。
功效：
当归补血活血，调经止痛，润肠通便，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状 。
3、玄胡益母草煮
做法：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个 。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋 。本品有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 。
4、益母草香附汤
做法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根 。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎 。饮汤 ， 食鸡肉 。适用于痛经，并能使皮肤有光泽 。
5、当归白芍治疗痛经
处方组成：当归20克，白芍30克 ， 赤芍、五灵脂、元胡、香附、荔枝核、坏牛膝、川穹各12克，吴茱萸、肉桂、泽兰、红花、甘草各8克 。
用法用量：将上药水煎 ， 每日一剂 。每次于月经前5天开始用药，服用至月经来潮时停止服用 。连续服用2-3个月经周期 。
功效：主要用于治疗痛经 。
6、丹参芍药汤治疗痛经
处方组成：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪术 各10克 ， 吴茱萸3克，肉桂5克 。
用法用量：每日一剂，水煎 ， 分2次服用 。
功效：蜕膜样痛经，症属寒凝胞宫、淤阻不通 ， 不通则痛 。
7、肉桂延胡治疗原发性痛经
处方组成：肉桂3克，三棱、莪术、红花、当归、丹参、五灵脂、延胡各10克，木香6克 。
用法用量：上药制成冲剂 ， 每剂分2小袋装，于经前2天开始服用，每日2次，1次10克冲服，持续至经来3天后停药 。连服3个月经周期 。
功效：温经化痰，理气止痛，治疗原发性痛经效果良好 。
8、柴胡通经汤治疗痛经
处方组成：柴胡、香附、陈皮、郁金各10克 ， 当归12克，赤芍12克，元胡15克 ， 小茴香6克，乌药12克，益母草15克，丹参15克 ， 甘草6克 。
用法用量：每日一剂，水煎，早晚服下 。于经前5天开始服药 ， 6剂为一个疗程 。连续服用3个月经周期 。
功效：主要用于治疗痛经 。
9、温经散寒汤治疗通经
处方组成：当归、川穹各10克，赤芍、白术12克，紫石英20克，葫芦巴6克 ， 五灵脂12克，金铃子10克，延胡索10克，制香附12克 ， 小茴香6克，艾叶6克 。
用法用量：经行腹痛开始每日1剂，早晚各服1次 。
功效：温经化淤，散寒止痛 。
缓解痛经疼痛的12种方法
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
2、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
3、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而 ， 更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失 。
4、服用维他命
医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛 。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者 ， 你一天可服用数次（饭后） 。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
6、饮食均衡
着名医师说：“大多女性省略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
8、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
9、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
10、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
11、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
12、足部指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌 。右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
上述12种方法只是能够减轻痛经时疼痛感觉 。但是如果痛经非常严重的话，建议您还是去医院进行治疗 。用药物治疗效果才能更好 。
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