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白领哪些不良习惯会伤害乳房
大多数白领女性整天面对一台电脑，保持一个姿势 ， 做一种工作 。在这种状态下，如果不注意一些细节问题很容易会出现各种各样的毛?。?影响胸部健康 。
白领女性5个不良姿势影响乳房健康
1、扣肩
扣肩就是背挺不起来 ， 两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂 。
2、驼背
驼背会压迫胸部组织 ， 时间长了，就会影响到胸部的健康 。所以 ， 应该保持昂首挺胸的姿势 。
3、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰 ， 从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅 。
4、挤压
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果 。
5、趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷 。
职场女性须做好乳房保健
【白领哪些不良习惯会伤害乳房】 因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑 ， 正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。
而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形 。
女性平时应多运动保护乳房
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美 。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止 。最后，还要注意饮食，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌 。
女性同时要注意适时为乳房减压 ， 回到家里可以摘下胸罩 ， 让乳房自由呼吸 。
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