人体中有一种叫做“前列腺素”的物质 ， 这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
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女人痛经怎么办？不要乱喝红糖水！
女性痛经别乱喝红糖水
首先，喝热的红糖水可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血，加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络效果会更好 。
但是红糖属热性 ， 易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性 ， 减轻因体寒气血滞引起的痛经症状 。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行 ， 服用燥性很大的红糖水 ， 好比火上浇油 ， 身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多 。
其次 ， 红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效 ， 更多适用于产后痛经恢复女性补充血气 。可以帮助产后女性缓解子宫收缩 ， 但对经期女性而言 ， 用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感 。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生，避免经期受凉，在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物 。
女性经期吃什么缓解痛经？
1、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
2、茶
茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶 。因为咖啡因会导致经期不适 。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀 。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状 。
3、豆类食物
大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况 。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻 。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用 。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了 。
4、菠萝
【女人痛经怎么办？不要乱喝红糖水！】 研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50% ， 该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量 。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经 。
5、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁 。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。
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