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喝水也有讲究：不要等口渴时再喝水
喝水的讲究
1、少量多次 。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水而出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量 。
2、不要等口渴时再喝水 。
口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量 ， 并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化 。
3、天天吃果蔬，常喝汤水粥 。
蔬菜水果含的水分多 ， 对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果” 。平时可以经常煮些杂粮粥 ， 也可以在粥里加些水果之类的 。平时要少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
4、白开水是首选 。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴 ， 是日常生活中的最佳饮品 ， 而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢 ， 增加血液中的血红蛋白含量，提高机体免疫功能，增强人体抗病能力 ， 是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠 ， 是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水 。
5、外补 。
除了“内补”外，皮肤干燥时，还可以喷一些保湿品 ， 时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修 ， 不仅可以让皮肤更水润，对于维持人体水分的平衡也是极为有利的 。
早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式 。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水” 。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸 。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门 。
清晨第一杯水的好处：
1、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘 。
2、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分 。
3、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
4、调节肠胃：经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。
白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实没多大意义 。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加无价值盐的摄入 。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人 。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水 ， 认为有利于缓解便秘 。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人 ， 白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 。
清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
温凉因人而异
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强 ， 所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。
【喝水也有讲究：不要等口渴时再喝水】 对于年轻人、体质好的人来说 ， 喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择 。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
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