月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
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经期饮食正误-月经不调如何调理？
月经不调常用食疗方法：
月经先期：
干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服 。
月经不顺，经痛：
将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖 。
月经过多 ， 经期延长：
黑木耳适量，烘干后研成细末 。用红糖水送服，每次6克，每日2次 。
月经不顺：
藕节6个 ， 红糖50克 ， 煎服 。
虚寒性月经不顺：
羊肉100克，生姜1块切成片 ， 调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤 。
血虚型月经不顺：
当归10克 ， 鸡蛋2个，红糖50克 。将当归放入适量的水中煮开 ， 水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖 。吃蛋喝汤 ， 每次月经后服用1剂 。
经期饮食正误
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀 ， 下腹胀痛，易疲劳，忧郁 ， 失眠等症状 。如果在经前和经期能注意饮食调理 ， 即可减少这些不适感 。
正确的经期饮食：
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。
错误的饮食：
【经期饮食正误-月经不调如何调理？】 1、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。
2、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食 。
4、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
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