多吃富含铁质的食物体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
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女性情绪暴躁怎么办？多吃新鲜水果
女性情绪暴躁怎么办？
气虚暴躁对自己与身边的人造成不良的关系，那么女性要如何调节情绪波动大的情况呢？
豆制品
情绪暴躁多吃富含钙质的食物，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
新鲜果蔬
情绪暴躁多吃富含B族维生素的食物，膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
肉类
情绪暴躁多吃富含铁质的食物 ， 体内缺铁时，易使人精神萎靡 ， 困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
【女性情绪暴躁怎么办？多吃新鲜水果】 此外，从中医角度来看 ， 要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手 。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘 。
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