跳高的技巧方法 一定要注意以下技巧
1、助跑是为了获得一定的向前速度 ， 给快速有力的踏跳创造良好的条件 。助跑距离 ， 一般为6至8步，助跑的角度与过杆姿势有关，在25°～90°之间 。助跑时，要求在身体重心向前平稳移动的情况下，均匀加速 ， 要跑得轻松自然 。助跑的最后3～4步要采用降低重心跑 。在动作结构上要和一般跑有所不同：上体前倾小，两臂动作大，脚跟先着地迅速滚动到前脚掌着地 。
2、踏跳是跳高技术中最重要的环节 。它的作用是让人体向上腾起一定的高度来越过横杆 。踏跳的基本要求是：方向要正 ， 使身体充分向上并向前腾起 。助跑最后一步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋动作 ， 踏跳腿以大腿带小腿，勾着脚尖向前送髋和迈伸 ， 并以脚跟先着地迅速滚至全脚掌着地 。由于快速助跑，踏跳腿的踏地和摆腿、摆臂动作的作用，踏跳腿被迫出现了屈膝缓冲动作 。当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时，迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作 。两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外，提肩，摆动腿同侧的肘关节高于肩 。
【跳高的技巧方法 一定要注意以下技巧】3、跳高的俯卧式采用侧面直线助跑，踏跳腿一侧靠近横杆，助跑路线与横杆所成的角度一般为25°～45° 。踏跳脚蹬离地面后，随着身体向前上方飞进，踏跳腿屈膝上收 。摆动腿与同侧臂顺势前伸并向内旋 ， 肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势 。接着摆动腿同侧继续前伸内旋，头向下潜，踏跳腿向外展伸，完成过杆动作 。
4、跳高的背越式
5、“背越式”跳高是人体通过协跑、踏跳后，在杆上成背向横杆的姿势越过横杆的一种方法 。“背越式”跳高能较好地利用助跑速度和向上跳起的勇力 ， 动作较简单，容易掌握 ， 提高成绩快 。“背越式”的助跑方向与“俯卧式”相反，一般采用弧线助跑6～8步，前三至四步跑直线，后三至四步跑弧线 。由于跑弧线，身体向圆心方向倾斜 。“背越式”跳高的踏跳点距离横杆的垂直面40～80厘米，起跳脚踏上起跳点时，几乎与横杆的垂直面平行 。当助跑最后一步用摆动腿支撑时，同样要压紧，跪膝和积极送髋，踏跳脚向前迈出仍用脚跟着地，迅速滚动至全脚掌着地 ， 同时身体由倾斜转向垂直 。踏跳腿着地后屈膝缓冲时，同侧髋要保持挺直 。摆动腿以够带动大腿迅速向踏跳腿一侧扣膝上摆 ， 髋部也要向踏跳腿一侧转动，同时蹬伸踏跳腿 。两臂配合腿的动作向上提肩摆起，摆动腿同侧肩开始做向后侧方伸展的动作 。踏跳腿蹬离地面的一瞬间 ， 仍保持原来的方向 。
6、当人体腾空后，身体继续转动成背对横杆的姿势 。摆动腿的膝关节放松 ， 踏跳腿蹬离地面后自然垂下，肩自然继续向后伸展 ， 头和臂先过杆，同时积极挺髋，在杆成仰卧略有反弓的姿势 。髋部展开的动作要一直延续到臀部移过横杆、然后过杆的两臂做向前、向下压的动作，同时借助向后弓身的反弹作用，把未过杆的两腿上举 ， 使其越过横杆 。身体过杆后继续下落，用背着地 。
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