学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查 。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊 。
文章插图
怎样按摩让乳头变红？如何进行乳房保健
乳头变色是怎么回事
乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区 。乳晕的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色 。怀孕后总是要加深，并且永不褪色 。
怎样按摩让乳头变红
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟 。
抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸 。
这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的
理疗法
双手拇指除外 ， 将四指合拢挟在脊骨两旁 。
小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下 ， 头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作 。每10秒做5个动作
持刷按摩法
（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩（图38-①） 。
（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦 。
此时手的动作是：两肘平放 ， 肩部作大旋转状，用力向上推举 。
（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦 。1~3成一组动作 。按擦10次后再按擦另侧10次 。
搭油按摩法
按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可 。
（1）首先用右手掌托住右乳房 ， 手指并拢;
（2）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢;
（3）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;
（4）左手顺首圆势轻轻放下 。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房 ， 再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作 。
腰脊刷擦法
单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经线强刺激起10次 。通过刺激支配生殖系统的中枢神经 ，
有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能 ， 从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的 。
关元按压法
以食指、中指、无名指的指南，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性 ， 光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用 。
按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟 ， 以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳 。
红外线按摩法
裸露双乳，将红外线灯调至适当高度 ， 在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部 。一则聚光，二则遮掩 。
【怎样按摩让乳头变红？如何进行乳房保健】 10分钟左右，乳房基本粪热，双手抓满乳房进行按摩 ， 方向不定 ， 可旋转，也可纵横 。
此动作维持5分钟，稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟 。
叩击按摩法
坐姿、仰卧姿均可 ， 以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击 。
力度程序由轻变重 ， 再由重变轻 ， 不可过重，以免造成不必要的损害 。
以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕（不可叩击乳头）为一遍，共进行5次
让乳头变红的方法
技巧一：“粉嫩”面膜
一分加三分面粉（也就是1：3的分量）搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍（热毛巾变凉为一遍），敷完后用化妆棉醮性化妆水擦一下（爽肤水、整肤水或者柔肤水都可以） 。
一个星期最多做两次 。一般做五六次后会慢慢恢复乳头乳晕原有的嫩红 ， 但是如果是先天的乳头乳晕偏黑，就要做十来次左右 。
众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和 ， 不会伤害到乳头乳晕如此娇嫩的部位 。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可 。主要是清洁作用 ， 而且它挥发得很快 ， 不会对乳头乳晕造成任何副作用的 。
如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替哦，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁 。
技巧二：玫瑰乳贴
用擦拭 ， 本身就具有美白的功效 ， 然后 ， 在用红玫瑰扶在乳晕上 。要用泡过的红瓣 ， 这样花瓣才能贴上 。（在晚上睡觉前做）这样坚持每天做,坚持2个月就可以 。会让你有惊喜的 。
技巧三：美白精华妙用
这个方法最简单，就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上 。注意 ， 千万不要涂到乳头上面?。≌庋嵊胁缓玫男Ч?nbsp;， 及有可能引起乳头发炎 ， 涂上之后用一根手指轻轻转圈按摩 ， 3分钟就好 ， 搞定之后就可以睡觉了！
如何进行乳房保健
1、营养充足 ， 保持乳房部的肌肉强健 ， 脂肪饱满 。
2、行端坐正，保持优美的体态 ， 要挺胸、抬头、收腹、直膝 ， 使优美的乳房能骄傲地挺出 ， 女性的风采充分展示 。
3、根据自己乳房的情况 ， 选择质地柔软、大小合体的乳罩 ， 使乳房在呈现优美外形的同时 ， 还能得到很好的固定、支撑 。
4、注意保护乳房 ， 免受意外伤害 。
5、保持乳房的清洁 ， 经常清洗乳房 ， 特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要 。
6、学会乳房自查，定期对乳房进行乳腺专科检查 。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾玻 。
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