我国食用大豆的传统极为悠久 。据周朝文献记载，古老的五谷之一便包括了大豆，位列稻麦之前 。可见 ， 当时大豆在膳食当中是何等的重要，食用量远比现在要高 。
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女性每天喝一杯豆浆有益健康
女人为啥要喝豆浆？
其实 ， 这无非是因为大豆中的异黄酮类物质 。它们具有弱雌激素的活性，对于更年期妇女来说，可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳加快、面部潮红、情绪烦躁等 。
由于植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一，对于年轻的女性来说一杯豆浆不足以引起雌激素水平的明显变化 。对于年轻男性来说，雄激素含量甚高，一杯豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡 ， 影响男性性征，或影响男童正常发育 。反之，在植物雌激素摄入量高的时候 ， 对于雄激素有轻微的抑制作用 ， 因此，雄激素水平很高的年轻男子喝些豆浆，在一定程度上有利于减轻青春痘之类激素不平衡引起的问题 。
我国食用大豆的传统极为悠久 。据周朝文献记载，古老的五谷之一便包括了大豆 ， 位列稻麦之前 。可见，当时大豆在膳食当中是何等的重要，食用量远比现在要高 。然而，那时候的男性是何等的勇武健壮、慷慨激昂？我们从历史故事中以及兵马俑的形象中，就能够想象得到 。古人说大豆“健脾益气，补气养血”，两千多年来 ， 从来没有看到过这样的记载：因为吃大豆，男人性征发育不良雌性化 。
牛奶豆浆是否有害与饮用量有关
【女性每天喝一杯豆浆有益健康】 反之，牛奶摄入量过多时，有促进前列腺癌发生的危险 。调查发现，牛奶摄入量与前列腺癌发生风险有正向关联 。这并不是说喝牛奶会致癌，而是说过多的牛奶（如相当于每日3杯的量）有可能加大患前列腺癌的风险 ， 正如吃肉过多会促进多种癌症的发生一样 。同时 ， 也有研究发现，牛奶脂肪中所含的共轭亚油酸在体外实验中能抑制多种癌细胞 ， 可能对于预防乳腺癌有一定的益处 。
喝豆浆同时记得补钙
食物是比较安全的，药物是要严格对症的，而保健品的性质介于食物和药物之间 。假如吃提纯浓缩的大豆异黄酮或者大豆蛋白粉 ， 则应咨询医生或营养师，避免服用不当可能带来的不良影响，比如女性乳腺癌癌前病变者应十分慎重 。
要想发挥豆浆之优势，弥补其不足，只需在每天一碗豆浆的同时注意三点：
1、吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量 。
不同的人，因体质的差异，适应的食品不同 。那些膳食纤维摄入不足的人、容易便秘的人、容易生痘疹的人、高血脂的人、更年期后的女性 ， 可能更适合饮用豆浆 。而那些体质瘦弱怕冷的人、消化不良容易腹胀腹泻的人、眼睛干涩缺乏维生素A的人 ， 喝豆浆不如喝酸奶有帮助 。
2、每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6 。
3、记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用 。
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