不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
文章插图
经期可以吃黑木耳吗？经期能不能吃黑木耳
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时 ， 宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
还有啊不吃太凉的水果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好保护自己?。?
在来月经适宜吃什么？
1、有研究表明 ， 多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错 。
3、睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多） ， 并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富） 。
4、经期要补血 。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品 。
【经期可以吃黑木耳吗？经期能不能吃黑木耳】 5、多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血 。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
推荐阅读
- ?经期玫瑰花茶功效
- 月经期可以吃红枣吗？月经期吃红枣的注意事项
- 黑木耳排骨汤的做法及养生功效
- 月经期可以喝咖啡吗？月经期能不能喝咖啡
- 月经期能喝绿茶吗？女性经期喝绿茶的坏处
- 黑木耳炖红枣对身体有哪些好处
- 狗狗能吃水果吗
- 女性经期的美容养血粥
- 经期能喝酸奶吗？经期喝酸奶的注意事项
- 月经期、妊娠期、哺乳期 女性特殊时期如何运动保健