水果是在生活当中，一直提倡大家多吃的一种食物 ， 因为不同的水果营养价值各不相同 ， 而且有一些水果对帮助我们治疗和预防一些疾病，还可以起到很好的效果 ， 那么下面就为大家具体介绍几种水果的营养以及保健功效，希望在生活当中 ， 大家都能够注重这些水果的科学选择 。
【水果的营养与保健都有哪些呢】梨的营养及功效折叠
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品) 。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼 。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收 。
梨富有维生素和水分 。但性寒，食之过多则伤阳气 ， 身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃[1] 。
柚子的营养及功效折叠
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病 。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康 。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒 。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效 。
苹果(苹果食品)的营养及功效折叠
每天吃少量的苹果就能预防多种疾?。?常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基 ， 降低癌症(癌症食品)发生率 。苹果富含纤维物质 ， 可降低心脏病发病率，还可以减肥 。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效 。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙 。
其实不同的水果营养价值各不相同，所以在生活当中，我们在吃水果的时候，也可以根据自己的身体需要去进行选择，这样才能够更好的发挥这些水果的保健价值，我们的身体健康带来更大的保健功效，还能够补充身体所需要的各种营养物质 。
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