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女性冬季进补 乌鸡汤是首选
乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用 。乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，b族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素e、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低 。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 。
乌鸡营养食谱
1、乌鸡大枣粥
功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效 。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症 。
原料：乌鸡肉150克、大枣10-15枚、大米100克、精盐适量 。
做法：将乌鸡肉洗净 ， 切成碎末；大枣、大米洗净 。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥 ， 调入少许精盐即成 。每日早晚温服 。
2、鹿茸炖乌鸡汤
功效：温宫补肾，益精养血 。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者 ， 症见婚久不孕 ， 月经不调，经血色淡量少 ， 小腹冷感 ， 腰酸无力等 。
原料：绿壳蛋乌鸡250克、鹿茸10克 。
做法：乌鸡洗净，切块 ， 与鹿茸一齐置炖盅内 。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食 。
3、参芪乌鸡汤
功效：补益气血 。适应症：恶露不绝属气虚者，或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者 。症见产后恶露逾期不止，色淡 ， 质稀 ， 伴头晕眼花，失眠心悸，关节酸痛，小腹绵绵而痛 ， 舌淡红苔薄白 。
原料：绿壳蛋乌鸡肉200克、党参30克、黄芪15克 。
做法：将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块 。把全部用料一起放入炖盅内 ， 加开水适量 ， 炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用 。
4、人参枸杞乌鸡汤
功效：用于精血虚衰 。
原料：绿壳蛋乌鸡1只洗净、人参1棵、枸杞50克 。
做法：将材料一同放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉熟后调味 。饮汤食鸡肉 。
5、红枣乌鸡汤
【女性冬季进补 乌鸡汤是首选】 功效：补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目 。
原料：绿壳蛋乌鸡一只、淮山一两﹑杞子三钱﹑红枣六枚﹑陈皮一角﹑生姜二片﹑调味适量 。
做法：淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗 ， 红枣去核 ， 乌鸡斩成大块出水 ， 将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成 。
6、笋菇炒乌鸡
功效：本品具有补养五脏，增强体质，防病延年的功效 。适用于五脏虚衰 。
原料：乌鸡肉300克、冬笋、黄瓜各50克、水发香菇25克、鸡蛋1个、植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量 。
做法：将乌鸡肉洗净，切成薄片 ， 与鸡蛋清和水淀粉拌匀；将冬笋、香菇、黄瓜切成片 。将炒锅烧热，放适量油，待油烧至六成热时，下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒 ， 加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水，炒熟即可 。佐餐食用 。
适宜人群
适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳 。
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