文章插图
冬季补气常吃八种食物
寒冷空气降临，冬季空气干燥，容易引发口渴、咳嗽、便秘等症状，体质弱的人还容易生病 。在这样一个特殊时期，女人补气可是很重要的，小编今天介绍一些补气的食物 。
红枣
长期使用新鲜红枣，可有效防止胆结石，因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出 。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品 。
栗子
栗子富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用 。
红薯
红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸 ， 赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟 ， 一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃 。
蜂蜜
蜂蜜是天然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收 ， 且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用 。
【冬季补气常吃八种食物】 香菇
经常食用香菇可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症 ， 香菇不但可防癌抗癌 ， 更有降血压的功效，可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
鸡肉
乌鸡是女人常用的滋补食品，中医认为 ， 吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用 ， 研究表明，鸡肉还有增强抵抗力的功效，因此，日常饮食中，可不要忘了吃点鸡肉 。
粳米
粳米含有丰富的营养，且容易消化 。多吃粳米可预防多种疾?。岣呷颂迕庖吖δ?，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效 。
糯米
糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用 。
推荐阅读
- 冬季上火吃什么好？8种降火食物推荐
- 冬季畏冷怕冷怎么办 饮食起居要调理
- 冬季养生八个代表食物推荐
- 冬季养生吃什么菜更好
- 冬季怕冷吃什么？十大暖身食材推荐
- 御寒需先暖胃 冬季暖胃汤品推荐
- 冬季养生 不同阶段不同方式进补
- 冬季吃枸杞好处多 但要注意不过量
- 冬季涮火锅怎么吃不发胖？
- 冬季家庭必备的四款药膳