山药是我们在平时应该都会经常吃到的，山药是很有营养的，它能够很好的帮助我们肠胃的蠕动，因此减肥的效果也是不错的，女性一般都很喜欢吃山药 ， 山药的吃法很多，常见的就有山药粥，那么大家了解山药芡实粥，它已经是很常见的一种粥了 ， 营养价值是很高的，下面我们来看看吧 。
山药芡实粥有哪些营养
基本简介
工艺：煮 口味：原本味山药芡实粥
主料：粳米（50克） 芡实米（50克） 山药（50克）
调料：植物油（10克） 盐（2克）
类别：补虚养身调理 延缓衰老调理 老人食谱 失眠调理 气血双补调理
制作工艺
⒈将山药、芡实米、粳米入锅，加水煮粥
⒉油、盐调味稍煮即成 。
食用方法
每晚温热服食
食谱营养
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环 ， 从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓凡愕拇窒宋肿? ，有助胃肠蠕动 ， 对胃病、便秘、痔疮等疗效很好 。
芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效 。
山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品 。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老 ， 常服山药可延年益寿 。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合 ， 可以形成骨质，使软骨具有一定弹性 。含有丰富的维生素和矿物质 ， 所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效 。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化 。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能 ， 延缓细胞衰老 。
【山药芡实粥的营养】山药芡实粥的做法和它的一些营养价值 ， 通过我们今天的介绍大家应该都了解了吧 ， 希望大家对这方面的知识多一些了解，能够帮助我们更好的利用食材的价值，也对我们的身体是很有利的 。
推荐阅读
- 玉米面粥的营养价值
- 山药银耳红枣汤的营养价值
- 山药骨头汤的做法及功效
- 海鲜养生粥做法和功效？
- 喝粥养生的七大好处
- 鹿茸山药泡酒的做法及功效
- 红薯玉米粥有什么好处
- 燕麦薏仁粥的作用
- 几道婴儿营养粥的做法
- ?山药鲫鱼汤的功效有哪些？